Multivitamin för kvinnor

Multivitaminer för kvinnor är anpassade för att stödja kroppens behov genom olika faser i livet, till exempel vid graviditet eller hormonella förändringar. Här hittar du ett brett utbud av vitaminer och kosttillskott för kvinnor.

 

Behöver kvinnor särskilda näringsämnen?

Genom att äta en näringsrik och varierad kost får kroppen i sig vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater – näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera och må bra. Samtidigt finns det vissa vitaminer och mineraler som kvinnor kan behöva vara extra uppmärksamma på.

Mens, graviditet och klimakteriet är naturliga delar av livet som kan påverka kroppens näringsbehov. Behovet av vitaminer och mineraler varierar också mellan individer, beroende på faktorer som ålder, livsstil, aktivitetsnivå samt om man är gravid eller ammar.

Järn och folsyra – extra viktigt för kvinnor

Under vissa perioder i livet kan behovet av järn vara högre hos kvinnor. För kvinnor i fertil ålder är det rekommenderade dagliga intaget högre än för många andra grupper, och behovet ökar ytterligare under graviditet.

Även folat (folsyra) är ett näringsämne som ofta lyfts fram för kvinnor, särskilt vid graviditet. Gravida och ammande har ett ökat behov, och tillskott av folsyra rekommenderas ofta under tidig graviditet. Folat finns naturligt i livsmedel som exempelvis spenat, baljväxter och fullkornsprodukter.

Olika typer av multivitaminer för kvinnor

Multivitamin är kosttillskott som innehåller en kombination av flera vitaminer och mineraler – ibland upp till 20 olika näringsämnen eller fler. Multivitaminer för kvinnor är ofta sammansatta för att möta kvinnors specifika behov i olika livsfaser.

Multivitamin för kvinnor 

Multivitamin för kvinnor brukar innehålla flera av de 13 livsnödvändiga vitaminerna och mineralerna. 

Multivitamin för gravida 

I multivitamin för gravida finns i princip alltid folsyra. Järn är också vanligt! Det finns även omega-3-tillskott med folsyra för gravida. 

Kosttillskott för hormonell balans 

I kosttillskott för kvinnors hormonella hälsa finns ofta dessa vitaminer och mineraler:

• Vitamin B6 – bidrar bland annat till att reglera den hormonella aktiviteten.
• Biotin – bidrar till att bibehålla normala slemhinnor. Biotin bidrar även till normal psykologisk funktion.
• D-vitamin och kalcium – hjälper till att minska förlusten av benmineral hos kvinnor efter klimakteriet. Låg bentäthet är en riskfaktor för benfrakturer. Kom ihåg! Om du tar hormonläkemedel eller andra läkemedel, är det viktigt att prata med din läkare innan du tar kosttillskott. 
  
  

Tänk på: Om du använder flera olika kosttillskott är det viktigt att ha koll på det totala intaget, så att du inte överskrider den rekommenderade dagliga dosen.


Innehållet är granskad av kostrådgivare Läs mer om våra experter.