Vitamin B9 Folsyra

Folsyra är en form av B-vitamin. Det är framställt utav en annan form utav samma B-vitamin, nämligen folat, som finns naturligt i mat. Du hittar det bland annat i livsmedel som bönor, kål, gröna bladgrönsaker och bär. Folat är dock svårare för vår kropp att ta upp jämfört med folsyra, och därför är det ibland bra att äta folsyra som kosttillskott. Folsyra spelar en viktig roll för vår cellförnyelse och bildandet av röda blodkroppar. Dessutom är det bra för vår hud och vår matsmältning. För gravida kvinnor är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med folsyra. Det behövs nämligen för barnets normala utveckling och för mammans blodbildning.

Varför behövs folsyra?
Folsyra behövs för att kroppens muskler och nervsystem ska fungera normalt. Folsyra är bland annat viktigt för proteinomsättningen, cellförnyelsen i kroppens vävnader och för bildandet av röda och vita blodkroppar. Gravida kvinnor rekommenderas också att äta tillskott av folsyra under graviditeten. Det är viktigt för att barnet i magen ska utvecklas som det ska. 

Folsyra under graviditet

Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med folsyra eller folat via kosten. Därför så rekommenderar Livsmedelsverket alla som vill bli gravida att ta tillskott av folsyra. Folsyra som tas i god tid före graviditeten minskar nämligen risken för att fostret ska drabbas av ryggmärgsbråck. Det beror på att folsyra spelar en viktig roll för cellförnyelsen. Under graviditet så går ökar mammans cellbildning markant. Speciellt i början av graviditeten, då fostrets cellbildning går som snabbast. Har mamman då för låga halter av folsyra i blodet så ökar risken för fosterskador.

Livsmedelsverket rekommenderar alla kvinnor som kan tänkas bli gravida att ta tillskott med 400 mikrogram folsyra varje dag, fram tills den 12:e graviditetsveckan. Efter det så hjälper inte folsyra mot ryggmärgsbråck hos barnet. Det kan ändå vara bra att fortsätta ta tillskott av folsyra under hela graviditeten. Alternativt tänka på att äta mat som är rik på folat eftersom det hjälper fostrets utveckling och mammans blodbildning.