C-vitamin
Elexir Pharma
Coenzyme Q10 100 mg 60 kapslar
BioSalma
Zink 25mg + C-vitamin & Nypon 100 tabletter
Vitaminpro
C-vitamin Brus Citron 20 st
Vitaminpro
C-vitamin Brus Apelsin 20 st
Great Earth
C-Vitamin Complex 120 st
BioSalma
C-vitamin 1000 mg Apelsin 20 brustabletter
Vitaminpro
Järn & Vitamin C 90 tuggtabletter
Friggs
C-vitamin Fläder & Citron 20 brustabletter
Helhetshälsa
C-vitamin Askorbat 100 kapslar
Alpha Plus
C-vitamin pH-neutral 200 g
Friggs
C-brus Blåbär 20 st
BioSalma
C-vitamin 1000 mg Citron 20 brustabletter
Solaray
D-Mannose & CranActin 60 kapslar
WellAware
Järn + Vitamin C 90 minitabletter
Friggs
Järn + C-brus 20 st
Holistic
Pollenzym 60 kapslar
Multiplex
Active Care C-vitamin Apelsin 20 st
Alpha Plus
Sacc B Plus 30 st
Re-fresh Superfood
MultiCollagen Plus 120 kapslar
Ester-C
1000 mg 60 tabletter
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet brukar symtomen vara trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan det till och med leda till skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker med gott samvete. Alternativet komplettera med kosttillskott, men då är det viktigt att följa doseringsansvisningarna.