C-vitamin
![Elexir Pharma Coenzyme Q10 100 mg 60 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/q10_elexir-pharma.png?ref=5D6A877253)
Elexir Pharma
Coenzyme Q10 100 mg 60 kapslar
![Astaxin 120 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350000700015_0.jpg?ref=BAFD744285)
Astaxin
120 kapslar
![Ester-C 500 mg 60 tabletter](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350049561516.jpg?ref=2719C35DF7)
Ester-C
500 mg 60 tabletter
![Litomove Nyponpulver Vitamin C 190 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/5702071501060_0.jpg?ref=BC37D8CD0F)
Litomove
Nyponpulver Vitamin C 190 kapslar
![Solaray D-Mannose & CranActin 60 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7058990344348.jpg?ref=4F66571B7E)
Solaray
D-Mannose & CranActin 60 kapslar
![Pureness Trippel C-vitamin 120 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350116311358.jpg?ref=54499F3D26)
Pureness
Trippel C-vitamin 120 kapslar
![Ester-C 1000 mg 60 tabletter](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350049561523.jpg?ref=9F50DE1896)
Ester-C
1000 mg 60 tabletter
![Holistic C-vitamin Bioflav 90 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350012335373.png?ref=0786E5D742)
Holistic
C-vitamin Bioflav 90 kapslar
![Vitaminpro C-vitamin Brus Citron 20 st](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350021423085_base.png?ref=2B8B3FFB0F)
Vitaminpro
C-vitamin Brus Citron 20 st
![WellAware Järn + Vitamin C 90 minitabletter](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/07340203200511.jpg?ref=22C081F8C1)
WellAware
Järn + Vitamin C 90 minitabletter
![Active Care C-vitamin Apelsin 20 st](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/07310611278006_c1n1-1.jpg?ref=FA735C494E)
Multiplex
Active Care C-vitamin Apelsin 20 st
![Astaxin 60 kapslar](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350000700008_0.jpg?ref=7548EB8FFC)
Astaxin
60 kapslar
![Vitaminpro C-vitamin Brus Apelsin 20 st](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/7350021423078_base.png?ref=4AE2F3D1F6)
Vitaminpro
C-vitamin Brus Apelsin 20 st
![Vitaminpro Järn & Vitamin C 90 tuggtabletter](https://www.apohem.se/cdn-cgi/image/width=1600,format=auto/globalassets/produktbilder/07350021423863_c1n1.jpg?ref=2ED4A65658)
Vitaminpro
Järn & Vitamin C 90 tuggtabletter
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet brukar symtomen vara trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan det till och med leda till skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker med gott samvete. Alternativet komplettera med kosttillskott, men då är det viktigt att följa doseringsansvisningarna.