- Hem
- Tips & råd
- Träning & motion
- Aron Anderson: “Idrotten gav mig ett mål och livet tillbaka”
Aron Anderson: "Idrotten gav mig livet tillbaka"
Aron Anderson är idrottaren, föreläsaren och äventyraren som inspirerat så många människor. Dels för hans idrottsmässiga bedrifter och gastkramande äventyr, dels för hans kämpaglöd och positiva syn på livet. Aron var först med att bestiga Sveriges högsta berg Kebnekaise i rullstol, och har representerat Sverige FLERA gånger i Paralympics. Nu ska han dansa i Let's Dance också!
Han är också skicklig på målsättning och motivation – här ger han flera handfasta tips!
Aron, berätta om dig själv och din bakgrund
– När jag var 7 år drabbades jag av cancer i bäckenet. Över en natt gick jag från att vara en helt frisk pojke till att plötsligt vara väldigt sjuk. Efter det följde ett år med cellgift och strålbehandling. Till slut kunde läkarna konstatera att behandlingarna inte bet på tumören – de blev tvungna att operera bort den. Det innebar också att de behövde skära bort nerver som gick till mina ben. Sedan den dagen sitter jag i rullstol.
– Det som gav mig ett mål och fick mig tillbaka till livet efter cancern var idrotten. Jag friidrottade, spelade kälkhockey och seglade. Efter mycket träning hade jag äran att representera Sverige på fyra Paralympics, vilket var så häftigt.
Varför alla dessa äventyr?
– 2012 skadade jag min högra höft. Det ledde till att jag blev tvungen att sluta med friidrotten. Men i den vevan blev jag utmanad av min vän Johan att bestiga Kebnekaise. Vi gjorde det tillsammans och det var också då jag fastnade för äventyr. Sen dess har det blivit en rad äventyr som att skida till Sydpolen, bestiga Kilimanjaro och att simma över Ålands hav.
Hur sätter du upp mål som är utmanande, men inte omöjliga?
– För mig handlar mål så oerhört mycket om att du måste vilja uppnå dem. Har du viljan och drivkraften kan du uppnå nästan vad som helst. Hellre lite för utmanande mål, än lite för lätt!
Vad är dina bästa tips för att jobba med målsättningar?
Jag tycker det är bra att dela upp mål i fyra olika delar... Dessa fyra delar är bra att gå igenom för dig själv, för att se vad just du triggas mest av:
Själva målet.
Ska du orka genomföra mål behöver det vara något du faktiskt vill göra. Skriv ner ditt mål och gör det så specifikt du kan!
Delmålen
Vilka små mål behöver du uppnå längs vägen? Gör det mätbart och sätt en tidsram för när du ska ha uppnått varje del. Ju tydligare desto bättre.
Processmål
Hur ser resan och processen mot ditt mål ut? Hur kommer du behöva ändra ditt liv och dina rutiner för att du ska uppnå ditt mål?
Effektmål
Om du uppnår ditt mål – vilka effekter kommer ditt mål att ha på ditt liv efter att du uppnått det? Riktigt bra att påminna dig själv om när det känns tungt.
Mål: uppsatt! Har du några tips längs vägen?
– Det kommer gå upp och ner! Ibland känns det hur lätt som helst och ibland hur tungt som helst. Jag tror att den medvetenheten är en stor nyckel för att inte bli nedstämd när du stöter på motstånd.
Vilken roll har inställningen när du sätter mål?
– För mig är det fysiska viktigt. Jag måste ha en fysisk grund för att klara mina utmaningar. Men har jag bara den fysiska grunden så är det de mentala det handlar om.
Om jag hamnar i en svacka målmässigt – hur tar jag mig ur den?
Det är väldigt individuellt, men några saker som funkar väldigt bra för mig är...
Träning
Om jag kommer ut och rör på mig brukar jag snart må mycket bättre. Det svåra här är att faktiskt ta sig utanför dörren...
Ring en vän!
Att prata en stund med en peppande vän får mig ofta på bättre humör.
Skriv ner hur det är
Skriv ner svart på vitt hur läget faktiskt är. Att sen läsa det brukar få mig att inse att det inte är så farligt!
Bli mer motiverad med träningsredskap
BOXBOLLEN
Original 1 set
Umbro
Hopprep 304 cm
Umbro
Balansbräda 36 x 5,5 cm
GAIAM
Yoga Mat Purple Mandala 6mm
BOXBOLLEN
Svart 1 set
Refit
Balanskudde 1 st
Umbro
Yogamatta 190 x 58 x 1,5 cm
Umbro
Fot/Handledsvikter 500 g 2 st
Spri
Resistance Tubing Medium
Refit
Gummiband Mix 3 Pack
JobOut
Anti-Stressboll 1 st