Alltid fri frakt vid recept
Snabb leverans & fri frakt över 249kr

Funktionell dryck eller vatten – vad är bäst för min träning?

Att träna innebär en vätskeförlust du måste ersätta, särskilt om du vill prestera ditt bästa. Hur mycket vätska du behöver varierar utifrån kroppsstorlek, lufttemperatur och hur hårt du tränar.

Tränar du kortare än 40 minuter, räcker det ofta fint med vatten för att ersätta vätskeförlusten. Vid längre pass är funktionell dryck eller vätskeersättning bättre då det också återställer vissa mineralämnen.

Du förlorar massa vätska när du tränar

När du anstränger dig fysiskt förlorar du en massa vatten. Energiomsättningen resulterar nämligen i ökad värmeproduktion. För att kroppen inte ska bli överhettad, svettas du. Och det du svettas ut måste ersättas.

Många dricker för lite

Törst inte är ett mått på hur mycket vätska du behöver. Öva därför på att dricka oftare – det gör ingen skada om du dricker för mycket. Överskottet försvinner med urinen.

Vätskebrist påverkar din träningsprestation negativt

Det mesta du förlorar vid träning är vatten, men vid långvarig fysisk prestation förlorar du också salter. Och är du mån om att bli snabbare eller starkare påverkar även den minsta förlust din prestation negativt. Som tur är det lätt som en plätt att klicka hem funktionella drycker eller göra din egen vätskeersättning som innehåller precis det din kropp behöver.

Vad är en funktionell dryck?

Funktionell dryck är ett samlingsord för drycker som till exempel energidryck och sportdryck. Generellt fyller de någon slags funktion, har flera olika egenskaper och verksamma ämnen, mer än att bara smaka gott och vara törstsläckande. Vissa återställer vätskebalansen, andra innehåller extra vitaminer och mineraler, en del ger energi.

Drick så här före träning

Inför ett träningspass gäller det att fylla på vätskeförrådet i god tid. Har du planerat att träna ett längre pass kan det även passa bra att dricka en funktionell dryck timmarna före.

Ger rätt fokus innan träning

Clean Drink After Summer 330 ml
-25%

Clean Drink

After Summer 330 ml

Få i lager
16 kr 
Ord.pris 22 kr (-25%)
Clean Drink Sav:D Päron 330 ml
-25%

Clean Drink

Sav:D Päron 330 ml

Finns i lager
16 kr 
Ord.pris 22 kr (-25%)
Clean Eating Morning Pleasure 330 ml
-20%

Clean Eating

Morning Pleasure 330 ml

Finns i lager
16 kr 
Ord.pris 20 kr (-20%)
Clean Drink BCAA Passion 330 ml
-25%

Clean Drink

BCAA Passion 330 ml

Finns i lager
18 kr 
Ord.pris 25 kr (-25%)Lägsta pris 18 kr 
Clean Drink BCAA Classic Pineapple 330 ml
-25%

Clean Drink

BCAA Classic Pineapple 330 ml

Finns i lager
18 kr 
Ord.pris 25 kr (-25%)Lägsta pris 18 kr 
Nocco Focus Ramonade 330 ml

Nocco

Focus Ramonade 330 ml

Finns i lager
22 kr 
Nocco Focus Black Orange 330 ml
Nyhet

Nocco

Focus Black Orange 330 ml

Finns i lager
25 kr 
Clean Drink Berry 330 ml
-25%

Clean Drink

Berry 330 ml

Finns i lager
18 kr 
Ord.pris 25 kr (-25%)Lägsta pris 18 kr 
NOCCO Focus Cola 330 ml

Nocco

Focus Cola 330 ml

Finns i lager
25 kr 
Powerking Marbella White Peach BCAA 330 ml
-15%

Powerking

Marbella White Peach BCAA 330 ml

Finns i lager
12 kr 
Ord.pris 15 kr (-15%)
Celsius Citron & Lime 355 ml
-10%

Celsius

Citron & Lime 355 ml

Finns i lager
22 kr 
Ord.pris 25 kr (-10%)Lägsta pris 22 kr 
Nocco Mango Del Sol 330 ml
-9%

Nocco

Mango Del Sol 330 ml

Finns i lager
20 kr 
Ord.pris 22 kr (-9%)Lägsta pris 19 kr 

Drick så här under träning

Var noga med att dricka när du tränar längre än 40 minuter. 0,5-2,5 dl vätska var 15:e minut är lagom. Drick vatten eller sportdryck beroende på hur långvarigt passet är och vilken temperatur det är.

Kom ihåg! Drick regelbundet även när du tränar utomhus på vintern. När du är klädd i flera lager så svettas du en hel del trots att det är minusgrader.

Klean Kanteen TKWide Café Cap Black 355 ml
-20%

Klean Kanteen

TKWide Café Cap Black 355 ml

Finns i lager
252 kr 
Ord.pris 315 kr (-20%)
Klean Kanteen TKWide Café Cap Brushed Stainless 355 ml
-20%

Klean Kanteen

TKWide Café Cap Brushed Stainless 355 ml

Finns i lager
252 kr 
Ord.pris 315 kr (-20%)
Klean Kanteen TKWide Café Cap Marigold 355 ml
-20%

Klean Kanteen

TKWide Café Cap Marigold 355 ml

Finns i lager
252 kr 
Ord.pris 315 kr (-20%)
Klean Kanteen TKWide Twist Cap Black 355 ml
-20%

Klean Kanteen

TKWide Twist Cap Black 355 ml

Finns i lager
220 kr 
Ord.pris 275 kr (-20%)
Klean Kanteen Reflect Mirrored Stainless 532 ml
-20%

Klean Kanteen

Reflect Mirrored Stainless 532 ml

Finns i lager
231 kr 
Ord.pris 289 kr (-20%)
Klean Kanteen Classic Bamboo Cap Brushed Stainless 1 st
-20%

Klean Kanteen

Classic Bamboo Cap Brushed Stainless 1 st

Finns i lager
87 kr 
Ord.pris 109 kr (-20%)
Klean Kanteen TKWide Café Cap Black 1 st
-20%

Klean Kanteen

TKWide Café Cap Black 1 st

Finns i lager
127 kr 
Ord.pris 159 kr (-20%)
equa Mismatch Faux Leather Beige 750 ml
-20%

equa

Mismatch Faux Leather Beige 750 ml

Få i lager
239 kr 
Ord.pris 299 kr (-20%)
Klean Kanteen Straw 8mm Multi Color 2-pack
-20%

Klean Kanteen

Straw 8mm Multi Color 2-pack

Få i lager
79 kr 
Ord.pris 99 kr (-20%)
equa Mismatch Felt Cookie 750 ml
-20%

equa

Mismatch Felt Cookie 750 ml

Få i lager
167 kr 
Ord.pris 209 kr (-20%)

Drick så här efter träning

När du avslutat ett träningspass måste du snabbt återställa förlusten av vätska, särskilt om du har mer träning på schemat.

Tips! Väg dig före och efter passet. Du bör dricka minst lika mycket vätska som du förlorat i vikt. 1 liter vatten motsvarar ungefär 1 kilo viktförlust.

Publicerad:15 juni 2022