Alltid fri frakt vid recept
Snabb leverans & fri frakt över 249kr

Inte tränat på ett tag? 10 sätt att hitta träningsmotivation

Att hoppa träningen ibland är helt okej. Så länge inte dagar blir till veckor som blir till månader... I så fall är det dags för en ny träningsrutin så att du hamnar på rätt spår igen. Kanske behöver du en träningskompis som hjälper dig ur soffan? Eller är du något av en technörd som behöver ett aktivitetsarmband för att triggas till rörelse?

Här får du 10 tips för hur du kommer igång och blir motiverad att träna igen!

1.

Planera veckans träningar och lägg in träningspassen i kalendern.

Det visar både för dig själv och din omgivning att du prioriterar din motion. Och sannolikheten att det blir av – större! 

2.

Ha gärna fasta dagar när du tränar.

Då kommer du inte ifrågasätta passen på samma sätt, på torsdagar kör du yoga och måndagar spelar du innebandy. Eller vad du nu gillar. Så är det bara! 

3.

Träna med en kompis eller familjemedlem.

Då får ni båda ihop ett träningspass, kan peppa varandra OCH får tid för att träffas!

4.

Följ dina framsteg (eller bli påmind)

En pulsklocka, stegräknare eller aktivitetsarmband kan motivera dig till att röra på dig – du vill ju få ihop stegen!

5.

All träning är bra träning.

Träna hellre ett kortare pass än att hoppa över helt!

6.

Träna tillsammans med kollegor i direkt anslutning till jobbet.

Om fler tar sig tid, kommer du också vilja göra det. Kanske kan företaget bekosta något träningsalternativ?

7.

Anmäl dig till ett lopp!

Det kan motivera dig både till att börja och fortsätta motionera regelbundet. Då har du dessutom ett väldigt specifikt mål. 

8.

Köp hem träningsredskap

Med träningsredskap hemma blir tröskeln till att genomföra din träning inte lika hög. Det är bara att dra fram yogamattan eller gummibanden från garderoben och göra några repetitioner.

9.

För träningsdagbok!

Idag finns många bra appar för det. Då kan du till exempel sätta mål, se precis hur mycket du tränar och hämta inspiration från andra som du väljer följa.

10.

Sluta jämföra dig med andra, ta inspiration av andra. 

Har du en hurtbulle till kompis du ser upp till? Bra, så länge det stannar där. Det är nämligen så lätt att bedöma sig själv utifrån andra. Ena dagen mår du bättre för att du orkade mer än den där kompisen, eller så mår du dåligt för att du inte alls är i närheten. Sluta tänka så. Det är som att jämföra äpplen och päron. Vi är alla olika och har olika förutsättningar. Låt andra inspirera dig till att till exempel gå till gymmet eller börja springa. Men du är din egen måttstock.

Bli mer motiverad med träningsredskap

Boxbollen Original 1 set
-10%

BOXBOLLEN

Original 1 set

224 kr 
Ord.pris 249 kr (-10%)Lägsta pris 221 kr 
Spri Resistance Tubing Medium
-20%

Spri

Resistance Tubing Medium

119 kr 
Ord.pris 149 kr (-20%)
Umbro Hopprep 304 cm
-12%

Umbro

Hopprep 304 cm

44 kr 
Ord.pris 49,90 kr (-12%)
Umbro Balansbräda 36 x 5,5 cm
-10%

Umbro

Balansbräda 36 x 5,5 cm

134 kr 
Ord.pris 149 kr (-10%)Lägsta pris 132 kr 
GAIAM Hand Therapy Kit
-20%

GAIAM

Hand Therapy Kit

111 kr 
Ord.pris 139 kr (-20%)
Spri Total Body Resistance Kit
-20%

Spri

Total Body Resistance Kit

359 kr 
Ord.pris 449 kr (-20%)
GAIAM Fading Flower Yoga Mat 4mm Classic Printed
-50%

GAIAM

Fading Flower Yoga Mat 4mm Classic Printed

164 kr 
Ord.pris 329 kr (-50%)
Spri Roll Up Mat 122cm x 51cm
-20%

Spri

Roll Up Mat 122cm x 51cm

239 kr 
Ord.pris 299 kr (-20%)
Yogiraj All-Round Yoga Mat 6 mm Blueberry Blue
-25%

Yogiraj

All-Round Yoga Mat 6 mm Blueberry Blue

276 kr 
Ord.pris 369 kr (-25%)
Umbro Pilatesboll Blå 65 cm
-10%

Umbro

Pilatesboll Blå 65 cm

143 kr 
Ord.pris 159 kr (-10%)Lägsta pris 141 kr 
Refit Gummiband Mix 3 Pack
-5%
Medicinteknisk produkt

Refit

Gummiband Mix 3 Pack

94 kr 
Ord.pris 99 kr (-5%)
Umbro Fot/Handledsvikter 500 g 2 st
-11%

Umbro

Fot/Handledsvikter 500 g 2 st

80 kr 
Ord.pris 89,90 kr (-11%)
Av:Isabelle Lindblad, Digital redaktör, isabelle.lindblad@apohem.se
Publicerad:14 mars 2021