- Hem
- Magazine
- Mat, recept & näring
- Vad är ashwagandha?
Vad är ashwagandha – och varför pratar alla om det?
Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Ashwagandha är en populär ört som ofta används i kosttillskott vid stress och sömn. Men vad används den egentligen till – och vad vet man om effekterna?
Vad är ashwagandha?
Ashwagandha, även kallad ”indisk ginseng” är en ört som traditionellt använts inom ayurveda – ett indiskt hälsosystem med rötter flera tusen år tillbaka i tiden. Det är framför allt växtens rot som används i kosttillskott.
Namnet ashwagandha kommer från sanskrit och betyder ungefär “hästens lukt” – där ashwa betyder häst och gandha betyder doft. Namnet syftar både på den karakteristiska lukten från roten och den traditionella föreställningen att örten skulle ge kraft och uthållighet.
Vad används ashwagandha till?
I dag förekommer ashwagandha i många växtbaserade kosttillskott och används ofta i samband med stress, trötthet och sömn. Den beskrivs ibland som en adaptogen, ett begrepp för växter som traditionellt kopplats till kroppens förmåga att hantera fysisk och mental påfrestning.
Det är vanligt att personer som är nyfikna på ayurvedisk hälsotradition, eller som vill utforska naturliga växtbaserade tillskott, väljer ashwagandha som ett komplement i sin vardag.
Vad säger forskningen?
Ashwagandha har väckt stort intresse inom forskningen, särskilt när det gäller stress och sömn. Vissa studier visar på lovande effekter, men resultaten skiljer sig åt och forskningen på området pågår fortfarande.
Just nu granskas ashwagandha inom EU som en del av en större översyn av växtbaserade ämnen i kosttillskott. Därför har Livsmedelsverket tillfälligt pausat sin tidigare information om örten. Det finns ingen specifik svensk rekommendation i nuläget – men ashwagandha får säljas och används av många som ett växtbaserat tillskott, så länge produkten uppfyller kraven på säkerhet, innehåll och märkning.
Vanliga frågor om ashwagandha
En ört som traditionellt använts inom ayurveda och som i dag ingår i många växtbaserade kosttillskott.
Ashwagandha används ofta i kosttillskott som kopplas till stress, trötthet och sömn – men hur den upplevs kan variera från person till person, och effekten är inte garanterad.
De flesta tål ashwagandha väl, men vissa personer kan uppleva magbesvär. Gravida och ammande rekommenderas att avstå från örten om inte vården rekommenderar annat.
Ashwagandha ingår i en pågående EU‑granskning av växtbaserade ämnen för kosttillskott. Livsmedelsverket har därför tillfälligt pausat tidigare information om örten. Det finns i nuläget ingen specifik svensk rekommendation, men kosttillskott med ashwagandha får säljas så länge de uppfyller gällande krav på säkerhet, innehåll och märkning.
Nicole har många års erfarenhet av apoteksbranschen och är en van skribent inom allt som rör apotek, hälsa, träning och skönhet. Alltid i tätt samarbete med Apohems egna hudterapeuter, farmaceuter och andra experter.
