B12-brist – trött, yr och inte riktigt som vanligt?

Vad händer i kroppen vid B12-brist?

Vitamin B12 är ett livsnödvändigt vitamin som kroppen inte kan tillverka själv. Vi behöver därför få i oss det genom maten.

B12 behövs bland annat för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar och för att nervsystemet ska fungera normalt. B12 är även viktig för ämnesomsättningen hos våra celler. 

Om du har för lite B12 kan det så småningom leda till blodbrist.

B12-brist kommer ofta smygande. Kroppen lagrar vitaminet i levern och lagret kan räcka i flera år. Det kan därför ta lång tid innan en brist börjar ge symtom.

Varför får man B12-brist?

Vitamin B12 finns framför allt i mat från djurriket, som kött, fisk, skaldjur, ägg och mjölkprodukter. Men B12-brist behöver inte bara bero på att du får i dig för lite. Kroppen kan också ha svårt att ta upp vitaminet från maten.

Vanliga orsaker till B12-brist kan vara:

• För lite B12 i kosten: Risken kan öka om du äter lite eller ingen mat från djurriket och inte får i dig B12 från berikade livsmedel eller kosttillskott.

• Perniciös anemi: Kroppen saknar ett protein som behövs för att vitamin B12 ska kunna tas upp ordentligt.

• Högre ålder: Förändringar i magsäcken kan göra att kroppens förmåga att ta upp B12 försämras.

• Sjukdomar i mage och tarm: Till exempel Crohns sjukdom och glutenintolerans kan påverka upptaget av B12.

• Operationer i magsäcken eller tarmen: Vissa operationer kan göra det svårare för kroppen att ta upp vitaminet.

• Vissa läkemedel: Långvarig behandling med vissa läkemedel kan påverka upptaget av B12.

Vegan? Då behöver B12 finnas på radarn

Eftersom vitamin B12 framför allt finns naturligt i animaliska livsmedel behöver du som äter helt veganskt vara extra uppmärksam på intaget.

B12 kan finnas tillsatt i vissa växtbaserade livsmedel, exempelvis berikade växtdrycker. Den som äter veganskt behöver säkerställa sitt intag genom berikade livsmedel eller kosttillskott.

Äter du vegetariskt och inkluderar ägg och mjölkprodukter kan dessa bidra med vitamin B12.

Hur mycket B12 behöver man per dag?

Grupp	Tillräckligt intag per dag
Kvinnor över 18 år	4,0 mikrogram
Män över 18 år	4,0 mikrogram
Gravida	4,5 mikrogram
Ammande	5,5 mikrogram

 

Vanliga symtom på B12-brist

B12-brist kan ge symtom från flera olika delar av kroppen. Här är de vanligaste, uppdelade efter typ.

Trött och yr? Allmänna symtom

Trötthet och orkeslöshet hör till symtomen som kan uppstå när B12-brist har lett till blodbrist. Du kan också bli yr, få huvudvärk eller känna att koncentrationen inte riktigt vill samarbeta.

Andra symtom är hjärtklappning och att du blir lättare andfådd. Vissa får också öronsus.

Problemet? Många av symtomen är vanliga och kan ha en rad andra orsaker. En energinivå i höjd med en urladdad eltandborste betyder alltså inte automatiskt B12-brist.

Symtom i munnen

B12-brist kan även ge förändringar i slemhinnorna. Du kan till exempel få sprickor i mungiporna. Tungan kan bli röd, blank och svida.

Även de här besvären kan ha andra orsaker. Det går alltså inte att ställa diagnosen B12-brist helt själv.

Stickningar och domningar? Symtom från nervsystemet

Vitamin B12 är viktigt för nervsystemet. Därför kan B12-brist ge symtom utöver dem som vanligtvis förknippas med blodbrist.

Det kan börja med stickningar, domningar eller försämrad känsel, framför allt i fötterna. En del kan också känna sig ostadiga när de går.

Vid svår B12-brist kan bland annat minnet och synen påverkas. Nervsymtom är viktiga att ta på allvar eftersom återhämtningen kan ta lång tid. Vid svår och långvarig brist kan vissa nervskador bli bestående.

Hur hänger B12-brist och järnbrist ihop?

B12-brist och järnbrist är två olika saker, men båda kan leda till blodbrist. Därför kan de också ge liknande symtom, som trötthet, yrsel, huvudvärk, hjärtklappning och andfåddhet.

Järn behövs för att kroppen ska kunna bilda hemoglobin, medan B12 bland annat behövs för bildningen av röda blodkroppar. Det går också att ha brist på både järn och B12 samtidigt. Därför är det bättre att låta vården utreda långvariga symtom än att själv utgå från att tröttheten betyder att järnförrådet behöver fyllas på.

Tips! Läs mer om järnbrist & symptom här.

Hur vet man om man har B12-brist?

Misstänker du B12-brist är vårdcentralen rätt ställe att börja på. Symtomen i sig räcker inte för att avgöra om du har en brist.

På vårdcentralen får du berätta om dina besvär och vanligtvis lämna blodprov. Proverna kan bland annat visa om du har blodbrist.

Vid misstänkt B12-brist kan vården ta ytterligare prover för att undersöka mängden B12 och folat i blodet och försöka hitta orsaken till bristen.

Så behandlas B12-brist

B12-brist behandlas med vitamin B12. Behandlingen kan ges som tabletter eller sprutor beroende på bland annat orsaken till bristen och hur uttalad den är.

Vid mycket lågt blodvärde eller symtom från nervsystemet kan behandlingen inledas med B12-sprutor.

Har du perniciös anemi behöver du behandling med B12 resten av livet. Blodvärdet brukar förbättras efter att behandlingen har påbörjats, medan symtom från nervsystemet kan ta längre tid att återhämta sig från.

Apohems farmaceuter tipsar

Tröttheten är inte alltid ett kvitto på att du behöver ett visst kosttillskott. Trötthet, yrsel och koncentrationssvårigheter kan ha många orsaker. Misstänker du B12-brist eller blodbrist är det därför klokt att kontakta vården för att ta reda på vad besvären beror på.

Äter du helt veganskt är det viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med B12 genom berikade livsmedel eller kosttillskott.

Tar du läkemedel regelbundet och funderar över B12 eller kosttillskott? Fråga gärna en farmaceut om råd kring läkemedel och kosttillskott.

När är det dags att söka vård?

Kontakta en vårdcentral om du misstänker att du har blodbrist. Det är särskilt viktigt att söka vård om du får stickningar, domningar, försämrad känsel eller känner dig ostadig när du går.

B12-brist går att behandla, men det är också viktigt att ta reda på varför bristen har uppstått. Ibland handlar det om kosten. I andra fall kan kroppen ha svårt att ta upp vitaminet.

Så om kroppen fortsätter signalera att något inte riktigt stämmer: skippa gissningsleken och kolla upp det.