Viktminskning

Tabletter och andra produkter för viktminskning används ofta som ett komplement till balanserad kost, rörelse och andra hälsosamma vanor. Vilken produkt som passar bäst beror på dina behov och hur du vill använda den i vardagen.

Viktminskning kan se olika ut för olika personer, och det gäller även vilket stöd som passar i vardagen. Här hittar du tabletter, kapslar och andra produkter för viktminskning som kan användas som ett komplement till en hälsosam livsstil. Produkterna skiljer sig åt när det gäller innehåll, användning och dosering. Vissa används tillsammans med en energibegränsad kost, medan andra är framtagna för dig som vill ha stöd på vägen mot viktminskning eller en mer aktiv livsstil.

Kostrådgivarens råd: satsa på det som håller

Viktminskning ser olika ut för olika personer, men det som fungerar över tid är oftast små förändringar i vardagen. Apohems kostrådgivare och hälsocoach Nibel uttrycker det så här:

Läs fler av Nibels tips i guiden 7 tips för att gå ner i vikt.

Tabletter eller kapslar för viktminskning?

Jämför gärna innehåll, dosering och hur produkten ska användas för att hitta ett alternativ som passar dina behov. I sortimentet finns även fettbindande produkter som används i samband med måltider som innehåller fett. Läs alltid produktinformationen noggrant och följ anvisningarna för den produkt du väljer.

Pulver, shakes och ersättning för måltider

Tabletter är inte det enda alternativet. Här hittar du även måltidsersättningar som shakes, bars, soppor eller gröt. De kan användas för att ersätta en eller flera måltider.

Vill du få in mer rörelse i vardagen? Spana även in våra produkter för träning.

Bra att tänka på vid köp av receptfria produkter för viktkontroll

Det finns receptfria produkter för viktminskning med olika innehåll och användningsområden. Receptfria produkter ska alltid användas enligt anvisning. Är du gravid, ammar, använder läkemedel eller funderar på vilken produkt som kan passa dig? Då rekommenderar vi att du rådgör med vården eller apotekspersonal innan användning.

Bra vanor vid viktminskning

För en hållbar viktminskning är det bra att fokusera på vanor som fungerar över tid. Små förändringar i vardagen kan vara lättare att hålla fast vid än stora förändringar på en gång.

• Ät regelbundet och varierat. Försök hitta måltidsvanor som fungerar i din vardag och som känns möjliga att hålla fast vid över tid. Vill du ha mer inspiration? Läs våra råd om mat som kan passa vid viktnedgång och om att äta hälsosamt.
  
  

  Är det sötsuget som brukar knacka på dörren? Läs mer om socker och hur det påverkar kroppen och ta del av våra tips vid sötsug.
  
  

• Rör på dig regelbundet. Vardagsrörelse och fysisk aktivitet är bra för hälsan och kan vara en del av en långsiktig livsstilsförändring. Läs även: Fördelar med regelbunden träning
  
  

• Sätt realistiska mål. En hållbar förändring behöver inte gå snabbt. Fokusera på vanor som du kan fortsätta med över tid.
  
  

• Glöm inte sömn och återhämtning. Sömn, stress och återhämtning är också viktiga delar av vårt välmående.
  
  
  

När kan det vara bra att söka hjälp?

Det är inte alltid lätt att förändra vanor eller gå ner i vikt, och olika personer har olika förutsättningar. Har du svårt att gå ner i vikt trots förändrade levnadsvanor, eller behöver hjälp att hitta en väg som passar dig, kan du kontakta vården för individuell rådgivning.

Produkter för viktminskning kan användas som ett komplement till balanserad kost, rörelse och andra hälsosamma vanor. Vilken produkt som passar dig beror på dina behov och hur du vill använda den i vardagen.

Vill du läsa mer om vanor kring viktminskning? Ta del av våra råd om Gå ner i vikt – tips för snabb och långsiktig viktnedgång eller få inspiration i 7 snabba tips för att kickstarta din viktminskning.