- Hem
- Magazine
- Sjukdomar & besvär
- Går det att förebygg förkylning? – 6 snabba tips från farmaceut
Går det att förebygg förkylning? – 6 snabba tips från farmaceut
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut 2026-04-17
Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Artikeln berör även CE-märkta medicintekniska produkter och receptfria läkemedel, läs bruksanvisning respektive bipacksedel noga före användning.
Kan man förebygga förkylning? Och hur sjutton gör man i så fall? Jo, det går faktiskt att minska risken – bland annat genom god handhygien, att undvika att röra ansiktet och att hålla avstånd till personer som är sjuka. Här får du fler tips på hur du bäst förebygger en förkylning – redan innan snuva, hosta och halsont slår till
Vad är en förkylning?
En förkylning är en virusinfektion i de övre luftvägarna. Den orsakas oftast av rhinovirus och sprids lätt via droppsmitta eller kontakt, till exempel via händer eller ytor.
Hur sprids förkylning?
Förkylningsvirus sprids främst genom:
- Droppar i luften (hosta, nysningar)
- Direktkontakt (handhälsning)
- Ytor (dörrhandtag, mobiltelefoner)
Därför är god handhygien en av de viktigaste förebyggande åtgärderna. Läs mer om hur länge en förkylning smittar här.
Finns det några tips för att förebygga förkylning?
Brist på sömn och långvarig stress sänker immunförsvaret, så glöm inte att prioritera sömnen och ta det lugnt ibland för att förebygga förkylning.
Viktigt att komma ihåg att självklart vila om förkylningen redan brutit ut.
En varierad och näringsrik kost resulterar i ett starkare immunförsvar.
Virus tar sig ofta in via ögon, näsa och mun. Genom att undvika att röra ansiktet minskar du risken att bli smittad.
Undvik nära kontakt med personer som är sjuka – och stanna själv hemma när du har symtom för att minska smittspridning.
Förebyggande mot förkylning
Vitaminer och mineraler för immunförsvaret
Genom att äta varierad mat får du oftast i dig alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Men det finns också kosttillskott som kan användas som ett komplement. Här är några vitaminer och mineraler som bidrar till immunförsvarets normala funktion:
Vad hjälper mot förkylning?
Ibland kommer tyvärr förkylningen ändå, och då är det bara att vänta ut den... Men du kan lindra symtomen tillfälligt. Det finns allt från nässpray som kan lindra symtom som nästäppa och snuva, till halstabletter som kan lena skönt i halsen vid halsont och värktabletter som kan lindra vid feber. Annars är vila och vätska bra mot förkylning!
Fyll på hemapoteket innan förkylningen slår till:
Barn och förkylning – extra tips
Barn blir ofta förkylda oftare än vuxna, särskilt i förskoleålder. Det beror på att immunförsvaret fortfarande utvecklas.
Tips:
- Lär barn god handhygien
- Undvik att dela bestick och flaskor
- Låt barnet vila ordentligt vid sjukdom
Tips! Läs gärna mer om förkylning hos barn här.
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Shanna har lång erfarenhet inom apoteksbranschen och har bland annat jobbat som apotekschef och läkemedelsansvarig farmaceut. Läs mer om våra farmaceuter.
