Diarré? vanliga orsaker, symptom och vad som hjälper

Vad är diarré?

Diarré innebär lös eller vattnig avföring flera gånger per dag. Besvären kommer ofta snabbt och kan göra att både magen och energin känns ur balans. Ibland handlar det om magsjuka eller matförgiftning, men magen kan också reagera på stress, antibiotika eller vissa livsmedel.

Och ja — magen har ibland en tendens att protestera precis när man minst behöver det. Inför resor, viktiga möten eller mitt under natten till exempel. Den största risken vid diarré är vätskebrist, särskilt hos barn och äldre.

Lästips! Läs även mer om matförgiftning eller magsjuka

Varför får man diarré?

Diarré är egentligen kroppens sätt att försöka göra sig av med något som stör magen och tarmen.

Vanliga orsaker är:

• virusinfektion eller magsjuka
• matförgiftning
• antibiotika
• stress och oro
• IBS och känslig mage
• vissa livsmedel eller matintoleranser

Många märker också att magen reagerar snabbare under stressiga perioder. Tarmen och hjärnan påverkar nämligen varandra mer än man kanske önskar ibland. Om magen ofta blir orolig i samband med stress kan du läsa mer i vår guide: Allt om stressmage – orsaker, symptom och hur du lindrar besvären 

Återkommande diarré kan också vara ett symptom på IBS. I vår guide: IBS-mage – vanliga symptom och råd för dig med känslig mage kan du läsa mer om vanliga besvär och vad som kan hjälpa.

Vanliga symtom vid diarré

Vanliga symptom vid diarré är

• lös eller vattnig avföring
• magont eller magknip
• illamående
• trötthet
• bubblig mage
• känsla av vätskebrist

Vid kraftig diarré kan man också känna sig yr, få torr mun eller huvudvärk.

Många upplever också att magen känns uppblåst eller extra gasig i samband med diarré. Det är oftast tillfälligt, men kan kännas både obehagligt och frustrerande. I vår guide: Uppblåst i magen? Så tar du hand om svullnad och bubblig mage kan du läsa mer om vanliga orsaker bakom besvären och vad som kan hjälpa.

Vad hjälper mot diarré?

När magen är i kaosläge handlar det främst om att vila och få i sig vätska.

Vid diarré förlorar kroppen både vätska och salter, vilket kan göra att man känner sig trött, yr och hängig. Det viktigaste är därför ofta att dricka små mängder vätska regelbundet — även när magen känns orolig.

Det kan hjälpa att:

• dricka små mängder vätska ofta
• vila ordentligt
• äta mild och lättsmält mat
• använda vätskeersättning vid behov
• undvika alkohol och väldigt fet mat tills magen känns bättre
  
  

Vätskeersättning kan vara ett bra stöd när kroppen förlorar mycket vätska. I vår guide: Recept på egen vätskeersättning – så gör du steg för steg kan du läsa mer om hur du gör och när det kan vara bra att använda.

Många upplever också att magen behöver lite tid innan den känns helt återställd igen, även efter att diarrén gått över.

Diarré hos barn

Diarré hos barn är vanligt, särskilt i samband med magsjuka. Små barn kan dock bli uttorkade snabbare än vuxna, vilket gör det extra viktigt att hålla koll på vätskeintaget.

Försök att erbjuda små mängder vätska ofta, även om barnet inte vill äta så mycket. Vätskeersättning anpassade för barn kan ibland hjälpa till att återställa balansen av vätska och salter.

Om diarrén beror på magsjuka kan du läsa mer i vår guide: Barn med magsjuka? Farmaceutens 7 bästa tips & råd hittar du råd om hur du kan hjälpa barnet att få i sig vätska och när det kan vara dags att kontakta vården.

Det är också bra att vara uppmärksam på tecken på uttorkning, särskilt hos mindre barn. I vår guide: Vätskebrist hos barn: första tecknen och bästa hjälpen kan du läsa mer om symptom att hålla koll på.

Stoppande läkemedel vid diarré

Vid tillfälliga diarrébesvär används ibland stoppande läkemedel för att bromsa tarmrörelserna och minska antalet toalettbesök. De kan vara hjälpsamma till exempel under resa eller när man snabbt behöver lindra symptomen tillfälligt.

Det är samtidigt viktigt att få i sig tillräckligt med vätska eftersom stoppande läkemedel inte behandlar själva orsaken till diarrén. Om du har hög feber eller blod i avföringen bör du kontakta vården innan du använder stoppande läkemedel.

Vad ska man äta vid diarré?

När magen är känslig kan det hjälpa att välja mild och lättsmält mat under några dagar. Många upplever att magen fungerar bättre med exempelvis:

• ris
• banan
• rostat bröd
• kokt potatis
• mild soppa

Fet, stark eller väldigt fiberrik mat kan ibland göra magen ännu oroligare tillfälligt.

Och även om aptiten kanske inte är på topp brukar magen ofta uppskatta små portioner i lugn takt framför stora måltider på en gång.

Kan man förebygga diarré?

Det går inte alltid att undvika diarré, särskilt om besvären orsakas av virus som magsjuka. Men det finns några enkla vanor som kan minska risken för både infektioner och andra vanliga orsaker till diarré.

Det kan hjälpa att:

• tvätta händerna noggrant före måltider och efter toalettbesök
• vara extra försiktig med mat och vatten när du reser
• förvara livsmedel på rätt sätt och se till att maten är ordentligt tillagad
• undvika nära kontakt med personer som är magsjuka när det är möjligt

Om du redan har fått diarré är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att ersätta det kroppen förlorar. Vid kraftigare diarré kan vätskeersättning vara ett bra komplement för att hjälpa kroppen att återställa vätske- och saltbalansen.

Om magen ofta reagerar på stress eller vissa livsmedel kan det också vara en bra idé att försöka identifiera vad som triggar besvären. Ibland kan små förändringar i vardagen göra stor skillnad för hur magen mår.

När ska man söka vård?

Kontakta vården om du:

• har blod i avföringen
• får hög feber
• visar tecken på vätskebrist
• har långvariga symptom
• inte får behålla vätska
• känner dig yr eller påverkad

Små barn och äldre kan bli känsligare för vätskebrist och kan behöva vård tidigare. I vår guide Vätskebrist hos barn: första tecknen och bästa hjälpen kan du läsa mer om vanliga tecken att vara uppmärksam på. Och även om diarré oftast går över av sig själv kan det vara ganska påfrestande när magen lever sitt eget liv i några dagar. Då kan Apohems farmaceuter ge råd kring egenvård och produkter som kan passa vid diarré.

Artikeln bygger på information från svenska medicinska källor som 1177 Vårdguiden, Kry, Livsmedelsverket och Internetmedicin