Vätskeersättning
Vid träning, kraftig svettning och varmt väder förlorar kroppen både vätska och salter. Då kan vätskeersättning hjälpa dig att återställa vätske- och saltbalansen. Vätskeersättning kan även vara användbart vid exempelvis magsjuka. Här hittar du brustabletter, pulver och drycker från populära varumärken som Resorb, Pureness och Better You. Hitta ett alternativ som passar just dina behov!
Vätskeersättning
När du förlorar mer vätska än du får i dig kan du drabbas av vätskebrist. Det kan till exempel hända vid magsjuka, feber, diarré, kräkningar eller när du svettas mycket i värmen. Vätskeersättning innehåller salter, ofta tillsammans med druvsocker, som hjälper kroppen att ta upp vätska och ersätta förlusterna.
Hos oss hittar du bland annat vätskeersättning från Resorb i form av brustabletter och pulver, samt elektrolytpulver från Pureness och Better You. Det finns även produkter med tillsatta vitaminer och andra ingredienser. Vilken produkt som passar bäst beror på dina behov.
När behöver man vätskeersättning?
Vätskeersättning används framför allt när kroppen förlorar mycket vätska och salter, exempelvis vid träning, magsjuka, diarré, kräkningar eller kraftig svettning. Även vid feber och varmt väder kan vätskebehovet öka. Vid vanlig törst räcker vatten oftast bra.
Vätskeersättning vid träning – när räcker det med vatten?
När du tränar förlorar kroppen vätska genom svett, särskilt vid hög intensitet och varmt väder. Vid kortare träningspass räcker vatten oftast bra, medan vätskeersättning med elektrolyter kan vara ett alternativ vid längre pass med kraftig svettning.
Kostrådgivaren tipsar
”Hur mycket vätska du behöver varierar utifrån kroppsstorlek, lufttemperatur och hur hårt du tränar.”
– Nibel, diplomerad kostrådgivare och hälsocoach på Apohem
Läs mer i vår guide om funktionell dryck och vätska vid träning.
Vad är skillnaden mellan vätskeersättning och elektrolyter?
Vätskeersättning innehåller en kombination av salter och vanligtvis glukos som hjälper kroppen att ta upp vatten och natrium. Den används framför allt för att ersätta vätska och salter vid exempelvis magsjuka, diarré och kräkningar.
Elektrolytpulver är mineralämnen som natrium, kalium och klorid, som bland annat behövs för kroppens vätskebalans och muskelfunktion. Elektrolytpulver innehåller olika kombinationer av mineralämnen och används ofta vid träning och kraftig svettning.
Vätskeersättning för barn
Barn är känsligare för vätskebrist än vuxna, särskilt vid magsjuka, feber och varmt väder. Ju yngre barnet är, desto snabbare kan uttorkning uppstå. Välj därför en vätskeersättning som passar barnets ålder och följ anvisningarna noggrant.
Farmaceuten tipsar
”En liten sked vätskeersättning i taget och en lugn famn är det bästa barnet kan få för sin återhämtning.”
– Yaser, legitimerad farmaceut på Apohem
Läs mer om vätskebrist hos barn eller upptäck vårt sortiment av vätskeersättning för barn.
Vilken vätskeersättning ska man välja?
Brustabletter, pulver eller färdig dryck? Vätskeersättning finns i flera former. Brustabletter och pulver blandas med vatten enligt förpackningens anvisningar, medan färdigblandade alternativ är praktiska när du är på språng. Det finns också elektrolytpulver med olika sammansättningar för dig som tränar.
Vid magsjuka är det särskilt viktigt att välja vätskeersättning med rätt balans mellan salt och socker. Du kan även göra egen vätskeersättning, men då måste måtten vara exakta eftersom felaktiga blandningar kan vara skadliga.
Vad är vätskeersättning bra för?
Vätskeersättning hjälper kroppen att ersätta vätska och salter som förlorats, exempelvis vid diarré, kräkningar eller kraftig svettning.
Är vätskeersättning bra vid magsjuka?
Ja, vätskeersättning med rätt sammansättning hjälper till att ersätta vätska och salter vid diarré och kräkningar. Drick små mängder ofta om du har svårt att behålla vätskan.