Förstoppning & trög mage? Så får du fart på magen igen

Vad är förstoppning?

Förstoppning innebär att tarmen arbetar långsammare än vanligt och att avföringen blir hård, torr eller svår att få ut. Många beskriver också en uppblåst  mage, gaser och och en känsla av att magen aldrig riktigt blir ”klar”.

Tillfällig förstoppning är väldigt vanligt och kan drabba vem som helst — efter resor, stressiga perioder eller dagar när rutinerna hamnar lite ur fas. För lite vätska, sena måltider eller några dagar med snabbmat och minimalt med grönsaker kan också göra magen trögare än vanligt. Magen gillar nämligen rutiner, sömn, rörelse och regelbundna matvanor betydligt mer än stressiga luncher framför datorn och hämtmat flera dagar i rad.

Hur ofta man behöver gå på toaletten varierar mycket från person till person. Vissa går flera gånger om dagen medan andra går mer sällan utan att det behöver vara ett problem. Det viktigaste är därför att utgå från vad som är normalt för just dig och din mage.

Hur vet man om man är förstoppad?

Det är inte bara antalet toalettbesök som avslöjar en trög mage. 

Vanliga symptom vid förstoppning är:

• hård eller torr avföring
• svårt att tömma tarmen
• uppblåst mage
• magknip eller magont
• gaser i magen
• känsla av att magen inte töms ordentligt
• färre toalettbesök än vanligt

Alla magar fungerar olika, så jämför med hur din mage brukar fungera.

Varför blir man förstoppad?

Det finns många saker som kan påverka magen och göra tarmen långsammare än vanligt.

För lite fiber i kosten

Fiber hjälper tarmen att hålla igång och gör avföringen mjukare. Äter du lite frukt, grönsaker, fullkorn eller baljväxter kan magen bli trögare.

Många märker faktiskt skillnad bara genom att få in lite mer fiber i vardagen. Samtidigt kan magen bli extra gasig och uppblåst om man ökar för snabbt, så försök gärna ta det steg för steg och drick ordentligt med vatten samtidigt.

För lite vätska

När kroppen får i sig för lite vätska suger tarmen upp mer vatten från avföringen. Resultatet blir ofta hård mage och tröga toalettbesök.

För många blir det också ganska tydligt först framåt kvällen att dagens vätskeintag mest bestått av kaffe och “jag ska bara ta en kopp till”.

Stress och stillasittande

Magen och hjärnan påverkar varandra mer än man kanske tror. Stress kan göra tarmen långsammare och påverka hur magen arbetar. I vår guide: Stressmage – vanliga symptom och vad som hjälper kan du läsa mer om hur stress kan påverka magen.

Och ja — några dagar framför datorn utan särskilt mycket rörelse brukar magen också kunna kommentera ganska snabbt.

Förändrade rutiner

Resor, graviditet, nya matvanor eller ändrade sovtider kan ibland göra magen lite “förvirrad”. Tarmen gillar ofta regelbundna vanor och märker snabbt när rutiner förändras.

Vad hjälper mot förstoppning?

Ofta räcker faktiskt ganska små saker långt för att hjälpa magen på traven igen – särskilt om besvären är tillfälliga. Här är några vanliga råd som kan hjälpa.

Vad kan hjälpa?	Varför?
Dricka ordentligt med vatten	Vätska hjälper tarmen att hålla avföringen mjukare och lättare att få ut.
Äta mer fiberrik mat	Fibrer ökar volymen på tarminnehållet och kan hjälpa tarmen att arbeta mer effektivt.
Röra på sig regelbundet	Fysisk aktivitet stimulerar tarmrörelserna och kan hjälpa magen att komma igång.
Försöka gå på toaletten vid samma tid varje dag	Regelbundna rutiner kan hjälpa kroppen att skapa goda toalettvanor.
Använda receptfria behandlingar vid behov	Kan ge tillfällig lindring när kost och livsstilsförändringar inte räcker till.

Öka gärna fiberintaget successivt och drick extra vatten samtidigt. Annars kan magen svara med ännu mer gaser och uppblåsthet. I vår guide: Uppblåst i magen? Så tar du hand om svullnad och bubblig mage kan du läsa mer om varför magen känns spänd och bubblig ibland.

Receptfria alternativ vid förstoppning

Vid tillfällig förstoppning finns flera olika typer av receptfria läkemedel som kan hjälpa magen på traven. Vilken behandling som passar bäst beror ofta på hur besvären känns och hur snabbt man vill ha effekt.

Mikrolavemang

Mikrolavemang används rektalt i form av små engångstuber och verkar lokalt i ändtarmen. De används ofta när man vill ha snabb hjälp vid tillfällig förstoppning. För många känns det som den typen av hjälp man vill ha när magen nästan känns “helt stopp”.

Mjukgörande laxermedel

Mjukgörande laxermedel tas via munnen och finns bland annat som pulver, oral lösning och dospåsar. De innehåller ofta ämnen som makrogol eller laktulos som hjälper till att binda vätska i tarmen och göra avföringen mjukare. 

Suppositorier

Suppositorier, ofta kallade stolpiller, förs in i ändtarmen och verkar lokalt för att hjälpa tarmen att komma igång. De används ibland när man behöver hjälp att stimulera tarmen och få igång tömningen.

Du hittar alla produkter för förstoppning här.

Är ditt barn förstoppat?

Barnmagar kan vara extra känsliga, och förstoppning hos barn är vanligt. Ibland räcker inte vätska, lugna rutiner och toalettvanor hela vägen, och då kan barnet behöva mer hjälp under en kortare period.

Vilken behandling som passar bäst bör alltid bedömas utifrån barnets ålder och symptom. I vår guide: förstoppning hos barn - så hjälper du en hård mage kan du läsa mer om vanliga orsaker, symtom och vad du kan göra hemma för att hjälpa magen på traven.

Är du osäker kan Apohems farmaceuter hjälpa till med råd kring produkter anpassade för barn.

När ska man söka vård?

Kontakta vården om du:

• har blod i avföringen
• går ner i vikt utan tydlig anledning
• har svår eller ihållande smärta
• har långvariga besvär
• plötsligt blir förstoppad utan tydlig orsak

Apohems farmaceuter tipsar

Många vanliga magbesvär går att lindra hemma, men det är inte alltid helt lätt att veta vilken typ av behandling som passar bäst.

Vid förstoppning används ofta mjukgörande laxermedel med exempelvis Makrogol eller Laktulos för att göra avföringen mjukare och lättare att få ut. Vid behov av snabbare hjälp kan även mikrolavemang eller suppositorier ibland användas.

Många upplever också att magen fungerar bättre med regelbundna måltider, mer vätska och lite mer rörelse i vardagen. Och även om förstoppning är vanligt kan det vara både frustrerande och obekvämt när magen strular länge.

Vanliga frågor om förstoppning

Kan stress orsaka förstoppning?

Ja, stress kan påverka tarmens rörelser och göra magen långsammare. Många märker att magen reagerar under stressiga perioder eller när rutiner förändras.

Hjälper kaffe mot förstoppning?

Vissa upplever att kaffe stimulerar tarmen och hjälper magen att komma igång. Effekten varierar dock mellan olika personer.

Hur snabbt verkar laxermedel?

Det beror på vilken typ av behandling man använder. Mikrolavemang verkar ofta inom 5–15 minuter medan mjukgörande laxermedel kan ta från några timmar upp till några dagar.

Hur länge kan man vara förstoppad?

Tillfällig förstoppning går ofta över inom några dagar. Om problemen fortsätter under längre tid kan det vara bra att kontakta vården.

Är förstoppning farligt?

Förstoppning är oftast ofarligt, men återkommande eller svåra besvär bör följas upp inom vården.

Produkter för förstoppning

Artikeln bygger på information från bland annat 1177 Vårdguiden, Kry, Internetmedicin och Fass.