- Hem
- Magazine
- Sömn & återhämtning
- Stresstesta dig själv! 6 varningssignaler för ohälsosam stress
Stresstest – 6 tecken på att stressen kan vara ohälsosam
Din kropp ger olika signaler för om du är negativt stressad. Sömnproblem, huvudvärk och magproblem är några exempel. Men ibland kan det vara svårt att utröna om det är stress eller bara tillfälliga besvär. Nedan är några varningssignaler för stress – om du upplever dem under en längre tid. Kom ihåg, du känner din kropp bäst. Känns något fel, är det förmodligen så.
Gör vårt stresstest – känner du igen dig?
Ett stresstest kan hjälpa dig att upptäcka tidiga tecken på stress och förstå hur din kropp reagerar. Kryssa i de påståenden som stämmer in på dig under de senaste veckorna.
Känner du att din hjärna är lite av ett slukhål. Information går in, men du har svårt att minnas informationen?
Har du allt oftare svårt att somna? Eller vaknar du ofta mitt i natten och har svårt att somna om?
Har du svårt att hålla tankarna samlade på sådant som i vanliga fall skulle fånga din uppmärksamhet? Har du svårt att koncentrera dig när du läser, tittar på TV eller för ett samtal?
Har du återkommande förkylningsliknande symtom, utan att egentligen vara förkyld? Har du en spänningshuvudvärk som hela tiden kommer tillbaka? Har du en mage som börjat bråka med dig?
Känner du att du ofta är på bristningsgränsen och när som helst kan bryta ihop – utan att riktigt förstå varför? Upplever du att du blir uppjagad över saker som du tidigare bara skakade av dig?
Alla kan vara trötta ibland eller ha en dålig natts sömn. Skillnaden är att du vid "vanlig" trötthet, kan återgå till din vanliga energinivå efter en god natts sömn. Vid trötthet orsakad av stress är känslan förlamande. Det är en trötthet som inte går att vila sig ifrån genom en god natts sömn.
Check på en eller fler?
Om du känner igen dig i flera av symptomen ovan under en längre tid kan det vara tecken på långvarig eller ohälsosam stress. Stress är en naturlig reaktion i kroppen, men när återhämtningen uteblir under lång tid kan både den psykiska och fysiska hälsan påverkas.
När bör man söka hjälp för stress?
Sök hjälp så snart som möjligt hos din vårdcentral eller företagshälsovård om du mår dåligt av stress och känner att du inte kan hantera den på egen hand. Stressjukdomar kan ta lång tid att läka, därför är det viktigt att ta hand om stress och obalans i livet tidigt.
Vill du ha tips på hur du kan minska stress? Läs gärna våra anti-stress tips. Du hittar också fler tips på hur du kan skapa en lugn morgonritual här.
Vanliga frågor
Vanliga symptom på stress är sömnproblem, trötthet, irritation, koncentrationssvårigheter och fysiska besvär som huvudvärk eller magproblem.
Långvarig stress kan påverka bland annat sömn, immunförsvar, hormoner och energinivåer. Kroppen kan också reagera med spänningar, hjärtklappning och magbesvär.
Stress är en naturlig reaktion på belastning. Utmattning kan uppstå när stress pågår under lång tid utan tillräcklig återhämtning.
Ett självtest kan hjälpa dig att känna igen vanliga tecken på stress, men det kan inte ersätta medicinsk bedömning. Om du mår dåligt eller känner dig överväldigad bör du söka professionell hjälp.
Maria Ergul är stressexpert och grundare av Vägra Väggen – ett initiativ för att minska stress i samhället. På sin Instagram har Maria tiotusentals följare som hon varje dag inspirerar till återhämtning och gränssättning i arbetslivet. Utöver det har Maria skrivit boken Vägra Väggen som utsågs till Årets HR-bok 2021.
