Artikel
Mat, recept & näring
- Hem
- Magazine
- Graviditet
- Vill du bli gravid? Tips för att öka chanserna
Graviditet
Vill du bli gravid? Tips för att öka chanserna
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Texten berör CE-märkta medicintekniska produkter, läs bruksanvisning noga före användning. Artikeln berör även kosttillskott, rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Vill du öka chansen att bli gravid? Kanske funderar du på när det är störst chans att bli gravid? Även om det inte finns några mirakelkurer för att bli gravid från ena dagen till den andra, så finns det vissa tips att tänka på. Här är 9 tips för den som planerar att bli gravid!
Innehåll
När kan man bli gravid?
När är det störst chans att bli gravid?
Går det att öka chansen att bli gravid?
9 tips om du planerar att bli gravid
Hur vet jag när jag har ägglossning?
När är det läge att söka vård?
När kan man bli gravid?
En kvinna kan bli gravid kring ägglossning. Under ägglossningen släpper ett ägg från äggstocken och rör sig ner mot livmodern via äggledaren. Om ägget stöter på en spermie på vägen så kan ägget bli befruktat och kvinnan bli gravid. Från det att ägget släppt från äggstocken kan det bli befruktat i ungefär ett dygn. Men det kan vara bra att veta att spermier kan “vänta” på ett ägg i äggledaren i ungefär 5 dygn!
Har du koll på… Att både kvinnors och mäns fertilitet minskar med åldern, enligt 1177.
När är det störst chans att bli gravid?
Du har störst chans att bli gravid precis kring ägglossning, om du har sex ungefär 5 dagar innan ägglossning till 1 dag efter. Det brukar kallas ditt “fertila fönster” och den perioden är det bra att ha sex varje eller varannan dag enligt The American College Obstetricians & Gynegologists. Annars är ett generellt tips är att ha sex 2-3 gånger i veckan om du vill bli gravid. En insemination brukar också ske strax innan eller precis under ägglossning.
Kan man bli gravid efter ägglossningen?
Ungefär ett dygn efter ägglossning brukar ägget inte kunna bli befruktat längre och när ägget inte kan bli befruktat kan du inte heller bli gravid. Men kom ihåg att din menscykel kan variera från månad till månad helt utan att du märker det – därför är det så viktigt att skydda dig med preventivmedel om du inte vill bli gravid. Så kallade "säkra perioder" är ingen säker metod för att undvika graviditet.
Går det att öka chansen att bli gravid?
Det bästa du kan göra för att öka chanserna att bli gravid är att ha en hälsosam livsstil. Då ger du dig själv bästa möjliga chanser att bli gravid. Det finns (dessvärre!) inga andra kända mirakelkurer för att bli gravid lättare där hemma. Men kom ihåg att alla har olika förutsättningar, en del blir gravida direkt medan de tar längre tid för andra.
9 tips om du planerar att bli gravid
De här tipsen kan vara bra att ha med dig om du försöker bli gravid.
1.
Få koll på ägglossning
En sak som kan göra det lättare att bli gravid är att få koll på menscykeln, eftersom det just kring ägglossning man kan bli gravid. Är du osäker på din ägglossning? Ha några ägglossningstest i badrumsskåpet för att få bättre koll och lättare pricka in de dagar du kan bli gravid.
2.
Ät hälsosamt och varierat
Att äta hälsosamt är en grundbult för bra hälsa – hela livet. Se till att äta näringsrikt och varierat, och gärna på regelbundna tider om du vill bli gravid. Enligt Livsmedelsverket behöver du få i dig mer näring än annars under en graviditet, och det är särskilt viktigt att äta mat med omega 3, järn, jod och folsyra. Att äta bra kan även förbättra kvalitén på spermier! Läs mer om bra mat för gravida.
3.
Rör på dig och må bra
Rörelse och motion är bra (i livets alla skeden). Men motion ökar chansen för en hälsosam graviditet och ökar dessutom kvalitén på mäns sperma. Att ha en hälsosam vikt är också viktigt för både män och kvinnors fertilitet. Försök höja pulsen 30 minuter per dag.
4.
Dra ner på kaffet
Har du koll på att stora mängder koffein kan öka risken för tidiga missfall? Om du planerar att bli gravid är ett tips att dra ner på kaffe, te och energidrycker som innehåller koffein – hur god den där tio-i-tre-koppen än är. Drick max 3-4,5 dl kaffe eller max 8 dl te.
5.
Ta paus från alkohol
Om du brukar dricka alkohol är det läge att ta paus om du försöker bli gravid. Det gäller faktiskt både kvinnor och män – alkohol kan påverka både ägglossning och spermier. Om du som kvinna dricker alkohol under tidig graviditet (redan innan du vet att du är gravid) finns det risk att det påverkar fostret, därför är rådet att sluta när du börjar försöka bli gravid.
6.
Fimpa cigaretter och snus
Faktum är att nikotin och rökning gör det svårare att bli gravid. Nikotinet påverkar både ägg och spermier. Därför är ett hett tips att sluta röka och snusa om du vill bli gravid lättare. En stor bonus är att det är bra för din egen hälsa!
7.
Var försiktig med läkemedel
En del läkemedel kan faktiskt påverka ägglossningen. Det gäller till exempel ibuprofen, naproxen och andra så kallade NSAID-läkemedel som du kan köpa receptfritt. Undvik därför dem om du försöker bli gravid – och även om du är gravid. Prata gärna med våra farmaceuter om du är osäker.
8.
Stressa ner!
Det är inte helt fastställt om stress påverkar möjligheten att bli gravid, enligt 1177. Men hög stress kan påverka kvinnors menscykel och påverka ägglossningen, vilket i sin tur kan påverka chansen att bli gravid.
9.
Folsyra
Hört talas om folsyra? Det rekommenderas av Livsmedelsverket till alla som kan tänkas bli gravida inom några månader eftersom det bland annat kan minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Livsmedelsverkets rekommendation är att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra per dag, ända fram till vecka 12 i graviditeten.
Hur vet jag när jag har ägglossning?
Ägglossning sker omkring 14 dagar innan mens, men det kan variera från månad till månad och från person till person – ett ägglossningstest kan hjälpa dig pricka in rätt dagar.
Hur fungerar ett ägglossningstest?
Ett ägglossningstest funkar ungefär som ett graviditetstest, men det mäter något som kallas luteiniserande hormon i urinen. Det är ett fertilitetshormon som ökar snabbt i kroppen i samband med ägglossning. Om du får ett ett positivt ägglossningstest är det en bra idé att ha sex (om du vill öka chansen att bli gravid förstås!). Det finns både digitala och analoga ägglossningstest, båda sorterna ger ett säkert resultat.
Fler sätt att få koll på ägglossningen
Det finns också fertilitetsappar som hjälper dig att ta reda på när du har ägglossning. Då kan du behöva ta tempen varje morgon, eftersom temperaturen i kroppen ökar lite i samband med ägglossning.
Du kan också hålla koll på dina flytningar för att få ett hum om när du är mest fertil. Det brukar kallas Billingsmetoden. Under ägglossning brukar flytningarna bli klara, elastiska och likna äggvita. Det är för att spermierna ska kunna glida lättare mot ägget.
Vid vilken ålder är det störst chans att bli gravid?
Du är som mest fertil mellan 18-25 års ålder. Enligt siffror från RFSU är sannolikheten att bli gravid ungefär 20-25% per cykel för en frisk kvinna i 20-årsåldern. Efter 35 års ålder sjunker fertiliteten i snabbare takt fram till klimakteriet. Även män är som mest fertila innan 35 års ålder.
Fertiliteten är dock individuell, någon kan ha svårt att bli gravid i 20-årsåldern medan någon annan blir gravid snabbt som 40-åring. Det kan vara skönt att veta att drygt 8 av 10 blir gravida inom ett år, generellt sett!
När är det läge att söka vård?
Ibland tar det tid innan man får till en graviditet. Men det finns hjälp att få! Om du och din partner har försökt bli gravida i ett år kan det vara läge att kontakta vården för att få hjälp. Om du som kvinna är över 35 år kan du kontakta vården redan efter 6 månaders försök. Du kan även kontakta vården om du lever i en samkönad relation eller är ensamstående och vill bli gravid.
Vanliga frågor om att bli gravid
En hälsosam livsstil med näringsrik mat och fysisk aktivitet kan öka chansen att bli gravid snabbt. Det är också bra att få koll på din ägglossning, då kan du bli gravid snabbare genom att ha sex vid rätt tillfälle.
En generell rekommendation är att ha sex 2-3 gånger i veckan om du vill bli gravid. Kring ägglossning kan det vara bra att ha sex minst varannan dag.
En kvinnas fertila fönster är ungefär 5 dagar innan ägglossning och en dag efter.
Om du vill bli gravid kan det vara bra att ha sex varannan dag under ditt fertila fönster, det vill säga ungefär 5 dagar innan ägglossning och en dag efter.
Hälsosam mat och fysisk aktivitet är bra för både män och kvinnor som vill få till en graviditet. Var försiktig med läkemedel (ibuprofen till exempel), dra ner på alkohol och koffein, och sluta röka.
ShannaLegitimerad farmaceut
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Shanna har lång erfarenhet inom apoteksbranschen och har bland annat jobbat som apotekschef och läkemedelsansvarig farmaceut. Läs mer om våra farmaceuter.
