Alltid fri frakt vid recept
Snabb leverans & fri frakt över 249kr

Vad vet du om D-vitamin? Här är en snabb guide!

D-vitamin, eller “solskensvitamin” som det också kallas, bildas naturligt när du är ute i solen. Men Sverige är som bekant inte direkt känt för många soldagar. Därför är D-vitamin något du riskerar att få för lite av när sommaren är över.

Här är knepen för hur du får i dig D-vitamin. Så att du kan stråla som en sol hela tiden!

Den här artikeln berör kosttillskott.
Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.


Varför behövs D-vitamin?

Din kropp behöver D-vitamin för att behålla normala nivåer kalcium i blodet. Kalcium är en viktig beståndsdel för att kroppen ska behålla en normal benstomme och muskelfunktion.

Om du har brist på D-vitamin kommer din kropp ha svårare för att ta upp kalcium vilket kan leda till problem med skelettet, som benskörhet, frakturer och engelska sjukan.

Mat som innehåller D-vitamin:

  • Fet fisk som till exempel lax, sill och makrill
  • Berikade mejeriprodukter, som mjölk och matfett
  • Ägg
  • Nöt- och fläskkött
  • Svamp, bland annat kantareller och karljohansvamp

dvitamin


Skillnaden mellan vitamin D3 och vitamin D2

  • Vitamin D3 bildas i solen. Den finns även i till exempel fisk, kött och ägg.
  • Vitamin D2 finns i svamp som till exempel stensopp (karljohan) och kantareller. 

D-vitamin anges ibland i internationella enheter (IE)

  • 1 IE = 0,025 mikrogram D-vitamin
  • 1 mikrogram D-vitamin = 40 IE

Hur mycket D-vitamin behöver jag?

Det dagliga behovet av D-vitamin beror naturligtvis på hur gammal du är och hur mycket solljus du får. Barn och vuxna under 75 år behöver omkring 10 mikrogram D-vitamin varje dag. På vintern behövs det dubbla.

Därför kan det vara bra att äta mycket mat som innehåller vitamin D under vintern, som till exempel fet fisk och ägg. Alternativt komplettera med kosttillskott som innehåller D-vitamin.* 

* Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.

Kosttillskott med D-vitamin

Elexir D3-vitamin 180 st
-25%

Elexir Pharma

Elexir D3-vitamin 180 st

Finns i lager
Vitaminpro D-vitamin 90 tabletter
-20%

Vitaminpro

D-vitamin 90 tabletter

Finns i lager
Holistic D3-vitamin 5000 90 kapslar
-5%

Holistic

D3-vitamin 5000 90 kapslar

Finns i lager
Friggs D-vitamin 50 µg 90 kapslar
-5%

Friggs

D-vitamin 50 µg 90 kapslar

Finns i lager
Semper D-vitamin droppar 10 ml
-5%

Semper

D-vitamin droppar 10 ml

Finns i lager
Elexir Pharma Cran Cure® 60 tabletter
-25%

Elexir Pharma

Cran Cure® 60 tabletter

Finns i lager
Active Care Vitamin D 90 tuggtabletter
-5%

Active Care

Vitamin D 90 tuggtabletter

Finns i lager
Elexir Pharma D3-vitamin 1000 IE 25μg 100 st
-25%

Elexir Pharma

D3-vitamin 1000 IE 25μg 100 st

Finns i lager

Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.


D-vitamin i form av kosttillskott; rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.

Av:Isabelle Lindblad, Digital redaktör, isabelle.lindblad@apohem.se
Publicerad:13 mars 2021

Den här artikeln berör kosttillskott. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.