Allt för en strålande ramadan

Återfukta – inifrån och utifrån

Alla har vi någon gång hört att det är viktigt att dricka vatten, och det stämmer. Vatten är viktigt för att kroppen ska fungera och må bra. Kom ihåg att dricka ordentligt under natten och vid måltiderna för att bibehålla vätskebalansen i kroppen, och för att undvika uttorkning. Det kan även vara bra att ha vätskeersättning hemma vid behov.

Även huden kan upplevas torrare till följd av det minskade intaget av vätska under dagen. Så vad kan man då göra för att återfukta huden utifrån? En basrutin med ansiktsrengöring, serum och en kompletterande ansiktskräm är ett bra första steg. Vill du avancera och ha fler steg i din hudvårdsrutin kan du addera toner, ögonkräm och ansiktsmist.

Tips på återfuktande hudvårdsrutin

Nedan hittar du återfuktande hudvårdsprodukter för både ansiktet och kroppen som hjälper till att återfukta, ge näring och göra huden mjuk. Vill du ha en kortare hudvårdsrutin kan du såklart skapa din egen basrutin med de produkter som du gillar och föredrar.

En varierad kost för näring och energi

När du har varit utan mat och vatten under många timmar påverkas både humöret och energinivån, och det kan vara lätt att lockas till att äta fet mat, sötsaker och kolhydrater. Det i sin tur kan leda till att blodsockernivåerna i blodet skjuter i höjden, och att du en stund därefter känner dig trött och dåsig. Hej matkoma!

Ett bra tips är att dela upp sina måltider i mindre portioner under sitt ätfönster. Exempelvis en måltid när solen gått ner, en mindre portion innan du går och lägger dig för natten och sedan frukost innan solen går upp. Genom att dela upp måltiderna kan kroppen lättare bryta ned maten och ta upp näringsämnen. Dessutom får du en jämnare blodsockernivå, du håller dig mättare längre, och du håller dig även pigg och alert. Ett annat bra tips är att förbereda matlådor, frukost och snacks så att det finns klart och redo att tas fram när det är dags att äta. Overnight oats och smoothies är två goda, nyttiga och mättande frukosttips som dessutom går snabbt att svänga ihop och som kan stå redo i kylen.

Kom ihåg att också få i dig tillräckligt med vatten under måltiderna. Genom att tillföra mycket grönsaker och frukt i dina måltider får kroppen i sig vatten men också mycket fibrer och vitaminer.

Fiberrik mat gör att vi håller oss mätta längre, och att blodsockernivåerna hålls på en mer jämn nivå. Fibrer främjar även en god tarmfunktion. Fibrer hittar du i bland annat havregryn, potatis och dadlar, men även i frukt och grönsaker, rotfrukter och linser.

God, hälsosam mat och dryck

Garant Ekologiska Torkade Dadlar 200 g

Powerfruits Mandel Eko Raw 500g

Kung Markatta Tahini med salt 360g

Powerfruits Cashew Eko Raw 500g

Yogi Tea Stomach Ease KRAV certifierad 17 påsar

Vitminer och kosttillskott

Äter du en varierad kost får du oftast i dig många vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen och även huden behöver för att må bra. Vid behov, finns även kosttillskott som innehåller olika vitaminer och mineraler.

Kom ihåg munhälsan

Under perioder av fasta kan man lätt bli torr i munnen vilket i sin tur kan påverka andedräkten. När det är dags att borsta tänderna, blir tandborste, tandkräm, tungskrapa och munskölj extra goda vänner i badrumsskåpet.

Lyxa till tandborstningen med tandkräm från Hismile som finns i olika smaker. Avsluta din munvårdsrutin med SB12 Original Munskölj 500 ml som vårdar och ger en fräsch andedräkt upp till 12h!

Tips för torra läppar