C-vitamin
Vitaminpro
Vitamin C 90 tabletter
Re-fresh Superfood
Collagen Hyaluron Plus 120 kapslar
Solgar
Vitamin C Nypon 1000 mg 100 st
Friggs
C-Vitamin Jordgubb 20 brustabletter
Re-fresh Superfood
Collagen Hyaluron +C 150 g
Skip
C-vitamin 90 tab
Nordbo
C-vitamin & Zink 100 Kapslar
Better You
Liposomal Vitamin-C Ananas 150 ml
Solaray
Quercetin 90 kapslar
Ledins
C-Vitamin+Zink 120 tabletter
Nordbo
Vegan D3, C & Zink 90 kapslar
Holistic
C-vitamin Liposomal 60 kapslar
upgrit
Elektrolyter 200g
THORNE
Ascorbic Acid 1g 60 kapslar
Solgar
Quercetin Complex With Ester-C Plus 50 kapslar
Better You
C-vitamin Pulver 250 g
neo kids
Gummies Vitamin C 45 tuggtabletter
Pharbio
Järn + Vitamin C 90 tuggtabletter
Närokällan
Askorbinsyra 100g
Matters
Zink, Vitamin C Selen & Gurkmeja 90 Kapslar
Helhetshälsa
Askorbinsyra C-vitamin 500 g
Alpha Plus
Liposomal C-vitamin 250 ml
Re-fresh Superfood
Collagen Hyaluron +C Box 30 sticks
Nordbo
LactiTotal Mjölsyrabakterier 30 kapslar
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet brukar symtomen vara trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan det till och med leda till skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker med gott samvete. Alternativet komplettera med kosttillskott, men då är det viktigt att följa doseringsansvisningarna.