C-vitamin
Friggs
C-brus citron 20 st
WellAware
Järn + Vitamin C 90 minitabletter
Berocca
Immunity Orange 30 st
Holistic
C-vitamin Bioflav 90 kapslar
Ester-C
500 mg 60 tabletter
Holistic
Pollenzym 60 kapslar
Litomove
Nyponpulver Vitamin C 190 kapslar
Vita-C
Strong 1000 mg 100 tabletter
Re-fresh Superfood
MultiCollagen Plus 120 kapslar
BioSalma
C-vitamin 670mg Bioflavonoider 120 tabletter
Ester-C
200 mg 90 tabletter
Dinamint C
Lenande Halstablett 30 sugtabletter
DR.MERCOLA
Liposamal Vitamin-C 60 kapslar
Friggs
C-Vitamin Jordgubb 20 brustabletter
Helhetshälsa
C-vitamin Askorbinsyra 600 mg 90 kapslar
Holistic
C-vitamin Askorbinsyra 250 g
Skip
C-vitamin 90 tab
Friggs
ABCDE-vitamin Citron 20 brustabletter
Alpha Plus
Sacc B Plus 30 st
Närokällan
Liposomal C-vitamin 250 ml
Pharbio
Zink + Vitamin C 100 tabletter
Solgar
Vitamin C Nypon 1000 mg 100 st
Nordbo
C-vitamin & Zink 100 Kapslar
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet brukar symtomen vara trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan det till och med leda till skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker med gott samvete. Alternativet komplettera med kosttillskott, men då är det viktigt att följa doseringsansvisningarna.