Proteinpulver

Med proteinpulver kompletterar du din kost med mer protein för att behålla och/eller bygga muskler, få igång återhämtningen och reparationen av musklerna.

Proteinpulver

Proteinpulver är ett populärt kosttillskott för dig som vill öka ditt proteinintag på ett enkelt och smidigt sätt. Hos Apohem hittar du proteinpulver i flera olika smaker och varianter, inklusive vassleprotein, kasein och veganska alternativ.

Varför använda proteinpulver?

Protein är ett viktigt näringsämne som bidrar till att öka och bibehålla muskelmassan samt till att bibehålla normal benstomme. Proteinpulver används ofta av personer som tränar regelbundet, men kan även vara ett praktiskt alternativ för dig som vill få i dig mer protein i vardagen.

Många väljer proteinpulver som:

• Ett mellanmål på språng
  
  
• Ett komplement efter träning
  
  
• Ett sätt att öka proteininnehållet i kosten
  
  
• En ingrediens i smoothies, gröt eller bakning
  
  

Hos Apohem hittar du proteinpulver från flera välkända varumärken i smaker som vanilj, choklad, jordgubb och mango.

Hur mycket protein behöver man?

Protein är ett viktigt näringsämne som behövs för att kroppen ska kunna bygga upp och underhålla vävnader. Enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023) behöver vuxna cirka 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt och dag.

För vuxna rekommenderas att 10–20 procent av dagens energiintag kommer från protein. För personer över 65 år rekommenderas ett högre proteinintag eftersom behovet ökar med åldern.

De flesta får i sig tillräckligt med protein genom en varierad kost med exempelvis kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och nötter. Proteinpulver används ofta som ett komplement för den som vill öka sitt proteinintag på ett enkelt sätt.

Olika typer av proteinpulver

Vassleprotein (Whey)

Vassleprotein är ett mjölkbaserat proteinpulver som innehåller alla essentiella aminosyror. Det är en av de vanligaste formerna av proteinpulver och används ofta i samband med träning.

Kaseinprotein

Kasein är också ett mjölkprotein men skiljer sig från vassle genom att det tas upp långsammare av kroppen. Många väljer kasein som ett mellanmål eller som ett komplement under dagen.

Veganskt proteinpulver

Veganskt proteinpulver framställs vanligtvis från exempelvis ärtprotein, sojaprotein, risprotein eller andra växtbaserade proteinkällor. Det passar dig som äter växtbaserat eller vill undvika mjölkbaserade produkter.