✓ Fri frakt över 299 kr och vid recept

Proteintillskott

Letar du efter något speciellt?

264 produkter
BioSalma Kreatin Monohydrat 500g

BioSalma

Kreatin Monohydrat 500g

Finns i lager
BioSalma Whey 80 Choklad 1000g

BioSalma

Whey 80 Choklad 1000g

Finns i lager
Helhetshälsa Havreproteinpulver Svensktillverkat 400 g
-20%

Helhetshälsa

Havreproteinpulver Svensktillverkat 400 g

Få i lager
PROPUD NJIE Protein Bar Cookies n´ Dream 55 g
-10%

ProPud

NJIE Protein Bar Cookies n´ Dream 55 g

Finns i lager
FoFill Apple Pie Cinnamon Proteingröt 70g
-5%

FoFill

Apple Pie Cinnamon Proteingröt 70g

Finns i lager
Powerking Protein Bar Chocolate 40 g

Powerking

Protein Bar Chocolate 40 g

Finns i lager
Barebells Berry Licorice 55g

Barebells

Berry Licorice 55g

Finns i lager
ProPud Proteinbar Smooth Brownie 55g
-10%

ProPud

Proteinbar Smooth Brownie 55g

Finns i lager
Powerfruits Hampaprotein 50 % Eko Raw 500 g
-20%
Eko

Powerfruits

Hampaprotein 50 % Eko Raw 500 g

Finns i lager
Powerking Protein Bar Caramel 40 g

Powerking

Protein Bar Caramel 40 g

Finns i lager
Nick's Peanut Butter Protein Bar 50g

Nick's

Peanut Butter Protein Bar 50g

Finns i lager
Upgrit Vassle & Kollagenprotein Kakao 750 g
-20%

upgrit

Vassle & Kollagenprotein Kakao 750 g

Finns i lager
Du har tittat på 25 av 264 produkter
Visa fler

Proteintillskott

Protein har många olika uppgifter i kroppen och är viktigt för att den ska fungera optimalt. Det energigivande näringsämnet bygger bland annat upp dina celler, bildar enzymer och skapar hormoner. Protein stärker dessutom immunförsvaret. Därför är det viktigt att du får i dig tillräckligt. Speciellt om du lever ett fysiskt aktivt liv, eftersom proteinet hjälper kroppen att reparera skadad vävnad efter träning.  

Varför behöver vi protein?

Protein är en energikälla och ett näringsämne som vi alla behöver få i oss genom kosten. Det fungerar som byggstenar för kroppen och består av tjugo stycken olika aminosyror. Nio av dessa små enheter är essentiella, vilket betyder att kroppen inte kan producera dem själva. Det innebär att vi måste få i oss dem via maten vi äter.

De flesta har nog koll på att vi behöver protein för att bygga muskler – men faktum är att det omtalade näringsämnet har mycket viktigare uppgifter i kroppen än så. Protein krävs för att vårt immunförsvar ska fungera, hjälper celler att kommunicera, bygger upp hormoner och ger struktur till alla celler och vävnader i kroppen. Utan protein skulle vi inte överleva. 

Viktiga proteinkällor

Ett bra sätt att täcka ditt behov av de viktiga byggstenarna i kroppen är att satsa på proteinrik mat av bra kvalité. Animaliska livsmedel som exempelvis kött, fisk, kyckling innehåller alla essentiella aminosyror i en bra kombination. Även ägg och mejeriprodukter är rika på protein. Satsa på proteinrik mat för att täcka ditt behov av de viktiga byggstenarna i kroppen.

 Många tror att det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med protein genom att äta livsmedel från växtriket. Det behöver det inte alls vara! Livsmedel som spannmål, baljväxter såsom ärter, bönor och linser är alla viktiga proteinkällor. Produkter som tofu, tempeh, quorn och sojabaserade livsmedel är också väldigt proteinrika. Det som kan vara bra att tänka på är att växtbaserade källor oftast inte ger tillräckligt av alla essentiella aminosyror. Men om du blandar olika proteiner från växtriket får du i dig en fullvärdig kombination. Det kan du exempelvis göra genom att blanda råris eller bulgur tillsammans med bönor, linser eller kikärtor. 

För personer med stort behov av protein kan det vara svårt att få i sig optimala mängder bara genom livsmedel. Här nedan hittar du bra tillskott för att boosta ditt proteinintag lite extra. 

Proteindryck 
Proteinpulver
Proteinbar 

Hur mycket protein är lagom?

Rent generellt är det svårt att få proteinbrist så det är inget man behöver oroa sig för. Ett optimalt intag är dock bra för att stötta kroppens normala funktioner. Vi behöver alla olika stor mängd beroende på kön, hur mycket vi rör på oss och hur gamla vi är. Men en bra riktlinje är att ungefär 10-20 procent av våra kalorier bör komma från protein, enligt de nordiska näringsrekommendationerna. Personer som tränar mycket kan behöva mer. När vi blir äldre har vi lättare för att tappa muskelmassa och ork. Därför ökar behovet även hos personer som fyllt 65 år, som rekommenderas ett intag på 15-20 procent av den totala energin.  

Protein är extra viktigt för dig som tränar

Ju mer du tränar och rör på dig i vardagen, desto mer protein behöver du för att bygga upp kroppen igen. Muskler består nämligen av protein, och bryts ner under träning och aktivitet för att sedan byggas upp igen via kosten vi äter. Rörelse och fysisk aktivitet avgör hur mycket protein som omsätts i musklerna. Hård styrketräning och uthållighetsidrott ökar nedbrytningen av musklerna. För att de ska återhämta sig och bli starkare så är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein när man tränar. Dessutom hjälper det ditt immunförsvar, som gör att du håller dig frisk och mår bra.