- Hem
- Magazine
- Mage & tarm
- Uppblåst i magen? Så tar du hand om en bubblig mage
Uppblåst i magen? Så tar du hand om svullnad och bubblig mage
Artikeln berör CE-märkta medicintekniska produkter, läs bruksanvisning noga före användning.
Att bli uppblåst i magen är vanligt. Jättevanligt! Men det kan göra riktigt ont och kännas både bubbligt och spänt. Skulle gaserna leda till en spänd och uppblåst mage kan det handla om så kallad ballongmage. Så vad beror det egentligen på? Och hur vet man om det handlar om laktosintolerans eller bara lite för mycket fibrer? Här går vi igenom vanliga orsaker till gasbesvär och farmaceuten delar med sig av tips och råd för bubbliga och uppblåsta magar.
Varför blir man bubblig och uppblåst i magen?
Alla får gaser i magen ibland – men när magen sväller upp, gör ont eller bullrar högljutt, kan det kännas allt annat än normalt. Det kan bero på att du svalt luft (till exempel när du äter snabbt eller tuggar tuggummi) eller på att luft bildats i tjocktarmen när maten bryts ner. Orsaken till gasbesvär varierar från person till person – vissa reagerar på fibrer, andra på mjölkprodukter eller sötningsmedel.
Det kan såklart vara jobbigt att bli uppblåst, men det kan vara skönt att veta att en bubblig mage oftast är helt ofarligt.
Vanliga orsaker till mycket gaser
- Ätit större måltid än du är van vid.
- Tuggat tuggummi som gjort att du svalt mer luft än normalt.
- Ätit mat som kan ge mer gaser som bönor, linser, lök, olika typer av kål, fullkorn, ärtor, produkter sötade med sötningsmedel, mjölk och grädde om du har laktosintolerans.
- Druckit kolsyrad dryck som gör att du får i dig mer luft.
- Rökning.
- Svårigheter att bryta ner vissa livsmedel.
- Förstoppning eller trög mage.
- Antibiotikabehandling.
- Förändrad tarmflora i tjocktarmen.
Läs mer om gaser som offta orsakar bubblig eller uppblåst mage. Ibland kan gasbesvär även bero på överkänslighet mot vissa livsmedel, till exempel laktosintolerans (läs mer om det längre ned).
Uppblåst mage och stress
Stress påverkar magen mer än många tror. När du är stressad kan tarmens rörelser förändras, vilket kan leda till att gaser samlas och magen känns uppblåst eller spänd. Det här kallas ibland för stressmage och är vanligt vid perioder av oro, press eller sömnbrist.
Vanliga tecken på att stress påverkar magen:
- Bubblig eller orolig mage utan tydlig koppling till mat
- Växlande förstoppning och lös mage
- Känsla av uppblåsthet trots att du inte ätit mycket
Att minska stress genom återhämtning, regelbundna måltider och fysisk aktivitet kan göra stor skillnad för magen.
Vilka symtom är vanliga vid uppblåst mage?
Symtomen på uppblåst mage kan variera – ibland är det bara en känsla av att vara “proppmätt”, andra gånger känns magen spänd, bubblig eller öm.
Typiska symtom:
- Uppblåst mage och gaser
- Magknip och tryckkänsla
- Illamående eller rapningar
Svullen mage som blir så uppblåst att du behöver knäppa upp en knapp i byxan eller använda lösa kläder för att känna dig bekväm.
Har du koll på… Att det är bra (och helt naturligt!) att prutta och rapa när du är uppblåst i magen. Att inte släppa ut gasen när du känner att du behöver kan förvärra gaser i magen. Och du, de flesta fisar luktar faktiskt inte!
4 tips om du brukar få uppblåst mage
Det finns några saker som kan vara bra att tänka på i vardagen om du brukar få uppblåst mage.
Några tips är att skippa kolsyrad dryck, äta långsamt och tugga noggrant, tacka nej till tuggummi och fimpa rökning.
Låt gaserna komma ut när det behövs och försök att bajsa regelbundet, då brukar gaserna följa med ut.
Fysisk aktivitet och träning har så många fördelar, bland annat får det gaser att röra sig framåt i tarmen. Varför inte ta en skön promenad eller testa ett nytt träningspass?
Magsäcken tömmer sig till tarmen långsammare om du ätit mycket fet mat.
Har du koll på att.. Du pruttar runt 20 gånger varje dag och framför allt under natten (utan att det märks). Det är därför magen ofta är plattare på morgonen!
Vilken mat kan ge bubblig eller svullen mage?
Fibrer är normalt sett bra, men om du äter mat som innehåller väldigt mycket fibrer eller svårsmälta kolhydrater så kan du få mer gaser i magen. Här är är exempel på mat som kan ge gasig mage:
- Fruktos – det kan finnas i allt från godis och yogurt till juice och marmelad. Och i frukt såklart!
- Blomkål, brysselkål, vitkål och andra kålsorter.
- Linser.
- Bönor.
- Ärtor.
- Lök.
- Vissa sötningsmedel.
- Mjölkprodukter – om du är laktosintolerant.
Tips! För gärna matdagbok för att se vilken typ av mat som ger just dig uppblåst mage. Det kan nämligen variera från person till person.
Tuggtabletter mot uppblåst mage och gaser
Simetikon är ett verksamt ämne som kan hjälpa om du får gas i magen som gör ont. Ämnet ökar nämligen ytspänningen på gasbubblorna och gör att de går sönder lättare, och att det inte bildas lika mycket skum i tarmen. När gasbubblorna försvinner brukar det göra mindre ont i magen.
Simex är tuggtabletter mot gas i magen som innehåller 80 mg simetikon. De smakar gott av pepparmint och eftersom det är tuggtabletter kan de enkelt användas av såväl vuxna som barn över 6 år. Simex finns både i stor förpackning som du kan ha i hemapoteket, och i en mindre förpackning som du kan ha med i väskan. De börjar verka direkt, men bäst effekt får du efter ett par dagar.
Gas i magen som gravid
Simex kan också användas om du får gas i magen som gravid eller ammande, eftersom simetikon inte absorberas via matsmältningen. Men rådgör alltid med våra farmaceuter om du är osäker.
Laktosintolerans eller bara gaser?
Symtomen är snarlika – gaser, magknip, svullnad. Vid laktosintolerans saknas enzymet laktas, vilket gör att kroppen inte bryter ner mjölksocker. Lösningen? Testa att undvika laktos – eller använd enzymtabletter vid behov.
Bryter ner laktos och gaser
Addeira LaktasDuo 2 i 1 Laktasenzym + Dimetikon 30 kapslar
Minskar gaser och magknip på 15 minuter
Addeira GascolDuo Gasbesvär 20 tabletter
Gaser är sällan kul och kan göra himla ont. GascolDuo innehåller bland annat simetikon som gör att gasbubblorna i tarmen går sönder och att det inte bildas lika mycket skum. När gasbubblorna försvinner minskar också magknipet. GascolDuo ger effekt redan inom 15 minuter, men även längre då tabletten är dubbelskiktad. Dessutom fritt från laktos och gluten!
När är det dags att söka vård för uppblåst mage?
Att ha gaser kan göra att magen sväller och att du får magknip, men är sällan farligt eller beror på sjukdom. Gasbesvär går oftast över av sig själv och de allra flesta behöver inte söka vård. Men kontakta din vårdcentral om du haft problem i över 2 veckor och speciellt om något av det här stämmer:
- Konsistensen på bajset har ändrats eller om du behöver gå på toaletten andra tider än vanligt.
- Du tappar snabbt vikt eller får minskad matlust.
- Du är över 50 år och får symtom från magen som du inte känner igen sedan innan.
Vanliga frågor om uppblåst mage
Ofta handlar det om luft i magen – från mat, dryck eller svårsmälta kolhydrater.
Symtomen liknar varandra – men vid laktosintolerans beror besvären på att kroppen inte bryter ner mjölksocker.
Simetikon, vila, varm dryck och rörelse kan lindra. Vid långvarigt illamående – sök vård.
Promenad, yoga, massage eller simetikon kan hjälpa.
Kål, lök, bönor, vissa sötningsmedel, fruktos och mjölk vid laktosintolerans.
Inte alltid – om besvären är dagliga, sök vård för att utesluta andra orsaker.
Vid långvariga besvär, förändrade toalettvanor eller viktnedgång.
Ja – tarmarna påverkas av både fysisk aktivitet och stressnivåer.
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Shanna har lång erfarenhet inom apoteksbranschen och har bland annat jobbat som apotekschef och läkemedelsansvarig farmaceut. Läs mer om våra farmaceuter.
