Proteinbars

Visste du att protein är kroppens byggstenar? Det är ett nödvändigt ämne för att du ska kunna bygga upp dina celler och för att din kropp ska fungera som den ska. Du behöver äta runt 50–70 gram protein per dag för att uppfylla dina behov.


Ett smidigt sätt för att få i dig protein är att välja en proteinbar. Med en bar i väskan har du alltid ett näringsrikt och mättande mellanmål till hands, såväl efter din träning som på resan eller vid eftermiddagsrasten. En proteinbar kan också vara ett bra alternativ till godis! De flesta bars innehåller en mix av protein, kolhydrater och fett – en kombination som gör dem lätta att ta med i väskan och goda att njuta av när energin behöver en liten knuff.

Populära varumärken 

Choklad, karamell eller jordnöt? Oavsett vilken smak som får det att vattnas i munnen finns det gott om proteinbars att välja mellan. Upptäck populära varumärken som Barebells, Nicks och ProPud.Testa dig fram och hitta din nya favoritbar – eller fylla på lagret av den du redan älskar!

Vilken proteinbar ska man välja?

Choklad, kola eller jordnöt? Smaken är förstås viktig, men det finns fler saker att tänka på när du väljer proteinbar. Olika proteinbars innehåller olika mängder protein, kolhydrater, fett och fibrer. Vilken som passar dig bäst beror därför på vad du vill få ut av ditt mellanmål.

Vill du komplettera ditt proteinintag? Titta på hur många gram protein varje bar innehåller. Söker du ett mellanmål inför träningen kan det också vara bra att jämföra mängden kolhydrater. Kolla gärna ingrediensförteckningen om du har allergier eller är känslig för vissa sötningsmedel.

Proteinbar före eller efter träning?

En proteinbar kan passa både före och efter träning, men kroppens behov ser lite olika ut beroende på vad du ska göra.

Proteinbar före träning: Inför ett träningspass behöver kroppen energi. Kolhydrater är en viktig energikälla vid fysisk aktivitet, särskilt vid mer intensiv eller långvarig träning. En proteinbar kan fungera som mellanmål, men inför exempelvis ett längre löppass kan en kolhydratrik energibar vara ett bättre val.

Proteinbar efter träning: Efter träning behöver kroppen återhämta sig. Protein bidrar till att bibehålla och öka muskelmassan, och en proteinbar kan vara ett enkelt sätt att få i sig protein när nästa måltid dröjer.

Och nej, du behöver inte kasta dig över en proteinbar i samma sekund som du lämnar gymmet! Det totala proteinintaget under dagen spelar också stor roll. Vill du läsa mer om hur du kan fylla på med energi inför och efter träning? Spana in våra tips om energi för löpning.

Vad är skillnaden mellan proteinbars och energibars?

De ser kanske lika ut i hyllan, men proteinbars och energibars har ofta olika näringsinnehåll.

En proteinbar innehåller vanligtvis en större andel protein och passar dig som vill komplettera ditt proteinintag, exempelvis efter träning eller som mellanmål.

En energibar innehåller ofta mer kolhydrater och kan vara ett alternativ när du behöver fylla på med energi inför eller under längre träningspass.

Vilken bar du ska välja beror alltså på dina behov. Jämför gärna näringsdeklarationen eftersom innehållet kan skilja sig mycket mellan olika produkter.

Proteinbars som mellanmål – även när du inte tränar

Du behöver inte vara stammis på gymmet för att äta proteinbars. De kan också vara ett praktiskt alternativ på jobbet, på resan eller när eftermiddagen känns ovanligt lång och middagen fortfarande är långt borta.

Kroppen behöver protein varje dag, även när du vilar. Protein bidrar bland annat till att bibehålla muskelmassan. De flesta vuxna kan täcka sitt proteinbehov genom vanlig mat, men en proteinbar kan vara ett bekvämt komplement när det behövs.

Tänk bara på att en proteinbar inte automatiskt är ett mer näringsrikt mellanmål än exempelvis yoghurt, frukt eller en smörgås. Variation är fortfarande en bra idé!

Vill du hellre blanda din egen proteindryck? Upptäck vårt sortiment av proteinpulver.

Är det bra att äta proteinbars?

Proteinbars kan vara ett praktiskt mellanmål och ett sätt att komplettera proteinintaget. Hur bra en proteinbar passar dig beror på dess näringsinnehåll och vad du äter i övrigt.

Är proteinbars bra efter träning?

En proteinbar kan passa efter träning eftersom protein bidrar till att bibehålla och öka muskelmassan. Det viktigaste är att du får i dig tillräckligt med protein under hela dagen.

Hur mycket protein innehåller en proteinbar?

Proteininnehållet varierar mellan olika produkter och storlekar. Titta på näringsdeklarationen för att se hur många gram protein en hel bar innehåller.

Kan man äta proteinbars utan att träna?

Absolut! Kroppen behöver protein även under vilodagar och när du inte tränar regelbundet. En proteinbar kan fungera som mellanmål, men de flesta får i sig tillräckligt med protein genom vanlig mat.