Håravfall – varför tappar man hår & vad kan man göra?
Artikeln är medicinskt granskad av Yaser, legitimerad farmaceut.Texten berör CE-märkta medicintekniska produkter, läs bruksanvisning noga före användning. Artikeln berör receptfria läkemedel, läs bipacksedel noga före användning.
Tappar du mer hår än vanligt i duschen, på borsten eller i tofsen? Du är inte ensam. Håravfall är vanligt och oftast helt ofarligt – men det kan kännas allt annat än chill. Här går vi igenom vanliga orsaker, vad som räknas som “normalt”, och vilka produkter och rutiner som kan stötta hår och hårbotten.
Innehåll:
- Vad är normalt håravfall?
- Vanliga orsaker
- När ska jag söka vård?
- Vad kan jag göra själv?
- Produkter som kan stötta vid håravfall
- Håravfall hos kvinnor / män
- Vanliga frågor (FAQ)
Vad är normalt håravfall?
Det är normalt för både män och kvinnor att tappa ungefär 50–150 hårstrån per dag. Håret har en naturlig livscykel där hårstrån växer, vilar och till slut faller av för att ge plats åt nya. Därför kan du märka hårstrån på kudden, i duschen eller i hårborsten utan att det behöver betyda att något är fel.
Hur mycket hår du tappar kan variera från person till person och under olika perioder i livet. Om du plötsligt tappar betydligt mer hår än vanligt, får kala fläckar eller märker att håret blir tydligt tunnare kan det vara bra att undersöka vad som ligger bakom förändringen.
Tecken på att det kan vara något utöver det normala:
- Du märker tydlig gleshet vid benan eller tinningarna
- Du tappar mer hår under flera månader
- Du får kala fläckar
- Hårbotten kliar, svider eller fjällar mycket samtidigt
Håravfall hos kvinnor vs män
Håravfall kan drabba både kvinnor och män, men hur det märks kan skilja sig åt beroende på typ och orsak. Ärftligt håravfall följer exempelvis ofta olika mönster.
Hos män kan ärftligt håravfall börja med högre hårfäste eller vikar och tunnare hår på hjässan. Hos kvinnor märks ärftligt håravfall ofta som en mer diffus uttunning av håret på hjässan.
Det finns också andra orsaker till håravfall. Hormonförändringar, sjukdomar, vissa läkemedel och näringsbrist är några exempel. Kvinnor kan även uppleva ökat håravfall efter en graviditet.
Vill du grotta ner dig lite mer? Vi har guider för både kvinnor och män:
-
- Håravfall hos kvinnor – läs om möjliga orsaker, hormonell påverkan, håravfall efter graviditet och vad du kan göra.
- Håravfall hos män – läs om ärftligt håravfall, vikar, tunnare hår på hjässan och olika behandlingsalternativ.
- Håravfall hos kvinnor – läs om möjliga orsaker, hormonell påverkan, håravfall efter graviditet och vad du kan göra.
Vanliga orsaker till håravfall
Håravfall kan bero på flera saker – ibland flera samtidigt.
1) Stress & livsstil
Stress (fysisk eller psykisk) kan trigga ökat håravfall. Även sömnbrist och tuffa perioder kan påverka.
2) Hormoner
Graviditet, tiden efter förlossning, amning, preventivmedel, klimakteriet eller hormonella obalanser kan påverka hårtillväxten.
3) Ärftlighet
Androgenetiskt håravfall (ärftligt) är vanligt – hos både kvinnor och män, men kan se olika ut.
4) Näringsbrist
Låga nivåer av t.ex. järn/ferritin kan påverka hår. Även ensidig kost kan spela in.
5) Hårbottenproblem
Fjäll, inflammation, eksem eller obalans i hårbotten kan göra att hår inte trivs.
6) Sjukdomar & läkemedel
Vissa sjukdomar och mediciner kan ha håravfall som biverkan.
När bör jag söka vård?
Det är svårt att själv avgöra vad håravfallet beror på. Om du tappar mycket hår utan en tydlig förklaring, misstänker näringsbrist eller att ett läkemedel ligger bakom, är det bra att kontakta vården för bedömning. Sök också vård om hårbotten är röd, öm eller sårig, eller om håravfallet kommer tillsammans med andra symtom.
- Håravfallet kommer plötsligt och är kraftigt
- Du får kala fläckar
- Du har sår, smärta eller kraftig klåda i hårbotten
- Du misstänker näringsbrist (t.ex. trötthet, yrsel)
- Du tappar hår och samtidigt mår tydligt sämre
Vad kan jag göra själv?
Tänk “skincare fast för hårbotten”. En balanserad hårbotten = bättre förutsättningar för hår.
Undvik att dra åt hårt (strama tofsar, tajta flätor)
Var försiktig med värme och blekning
Borsta skonsamt och undvik aggressiv styling när du redan tappar mycket
Hår växer långsamt. Ge en rutin minst 8–12 veckor innan du utvärderar.
Produkter och läkemedel
Vad som kan passa vid håravfall beror framför allt på varför du tappar hår. Det finns allt från hårvård för tunt hår och produkter för hårbotten till läkemedel för vissa typer av håravfall. Här reder vi ut skillnaderna.
1. Hårbottenserum och tonics
Hårbottenserum och tonics är kosmetiska produkter som appliceras direkt i hårbotten. Beroende på produkt och innehåll kan de exempelvis vara återfuktande eller vårdande och vara framtagna för hårbotten eller tunt hår.
Kosmetiska serum och tonics ska inte likställas med läkemedel som är godkända för behandling av håravfall. Läs därför produktens beskrivning och användningsområde och välj utifrån dina behov.
2. Schampo och balsam för tunt hår
Schampo och balsam kan inte behandla orsaken bakom håravfall, men rätt hårvård kan hjälpa håret att kännas och se fylligare ut. Volymgivande produkter kan exempelvis ge håret mer stadga och skapa känslan av ett tjockare hår.
Har du tunt eller skört hår kan det också vara bra att välja hårvård anpassad efter din hårtyp och vara försiktig med sådant som sliter på hårstråna.
Hårvård vid håravfall
3. Läkemedel med minoxidil vid ärftligt håravfall
Minoxidil är en aktiv substans som finns i receptfria läkemedel mot vissa former av ärftligt håravfall. Läkemedlet appliceras i hårbotten och används för att stimulera hårväxt och motverka fortsatt håravfall.
Minoxidil passar inte vid alla typer av håravfall. Läs bipacksedeln noggrant och följ anvisningarna för läkemedlet. Är du osäker på vilken typ av håravfall du har kan du rådgöra med läkare eller farmaceut innan behandling.
2. Receptbelagd behandling vid håravfall
Det finns även receptbelagda läkemedel som kan användas vid håravfall. Vilken behandling som kan vara aktuell beror på orsaken till håravfallet och bedöms av läkare efter utredning. Sök vård om du har besvär med håravfall och vill få hjälp att utreda orsaken och hitta rätt behandling. Har du recept som du behöver hämta ut kan du göra det under Mina recept.
Vanliga frågor om håravfall
Det varierar, men en viss mängd daglig “shedding” är normalt. Det är när det blir tydligt mer under längre tid eller du ser gleshet som du bör agera.
Klippning stoppar inte håravfall, men kan få håret att kännas fylligare och friskare.
Ja, stress kan påverka hårcykeln och trigga ökat håravfall.
Artikeln är medicinsk granskad av Yaser, legitimerad farmaceut med utbildning från Uppsala universitet. Han har flera års erfarenhet från olika apotekskedjor. Yaser är engagerad i att ge individanpassad rådgivning och delar gärna med sig av sin farmaceutiska expertis för en säkrare läkemedelshantering. Läs mer om våra farmaceuter.
