Vad ska man äta före träning?

Det beror på vilken typ av träning du ska göra. Vid längre eller mer intensiva träningspass kan kolhydrater vara ett bra sätt att fylla på med energi. Kolhydrater fungerar som kroppens främsta bränsle vid fysisk aktivitet och finns bland annat i energigel, sportdryck och andra energitillskott för träning.

Hur mycket protein behöver man efter träning?

Protein bidrar till att bygga upp och bibehålla muskelmassa. Efter träning väljer många att äta ett proteinrikt mål eller använda proteinprodukter som proteinpulver eller proteinbars. Hur mycket protein man behöver varierar beroende på träningsnivå, kroppsvikt och träningsmål.

När behöver man sportdryck eller elektrolyter?

Vid kortare träningspass räcker vatten ofta bra. Vid längre träningspass, intensiv träning eller träning i varmt väder kan sportdryck eller elektrolyter hjälpa kroppen att ersätta vätska och salter som förloras genom svettning.

Vad hjälper mot träningsvärk?

Träningsvärk uppstår ofta när musklerna belastas mer än de är vana vid. Vila, lätt rörelse och ibland liniment eller muskelgel kan hjälpa till.

Köp produkter för Träning – bra priser & snabba leveranser

Årets Butik 2025 inom Skönhet

Använd kod: EXTRA10 för 10% extra rabatt vid köp över 849kr

✓ Fri frakt

✓ Rådgivning från farmaceuter & hudterapeuter

✓ Poäng på alla köp*

isApp=false

Plegium

Plegium är ett svenskt safetech-bolag som utvecklar effektiva och uppkopplade produkter inom hjälpmedel och säkerhet med målet att få fler människor att känna sig trygga i sin vardag. Bland annat har de en larmknapp som ser ut som en nyckelring och olika former av försvarssprayer. Produkterna från Plegium parkopplas enkelt till användarens mobil via Bluetooth och Plegiums gratis-app, där du kan lägga in dina nödkontakter. Om du sedan skulle behöva använda din Plegium-produkt kommer nödkontakterna att ringas upp automatiskt samtidigt som de får ett SMS med din GPS-position som visar var produkten aktiverats. Helt utan extra kostnad. Alla Plegiums produkter är utvecklade, tillverkade och noggrant testade i Plegiums egna fabrik i Surahammar utanför Västerås. Samtliga produkter har en laddfri batteritid på 4 år.