Sexlust under och efter graviditet – Kalle Norwald guidar

Kalle NorwaldSexolog & terapeut

18 december 2023

Artikeln är skriven av en av våra externa experter, läs mer om våra experter här.

Ökad sexlust, ingen sexlust, trötthet och eufori – att känslorna och sexlusten kan upplevas som en berg- och dalbana under och efter graviditet är inte ovanligt. Hur påverkas sexlusten av att vara gravid? Och hur börjar man ha sex igen efter förlossningen? Sexologen och terapeuten Kalle Norwald, även känd från SVTs program Gift vid första ögonkastet, guidar!

Sex och lust i en tid av förändring

Sexualitet under graviditeten är en unik och varierande upplevelse för varje individ och par. För många människor kan det vara en period av intensiv känslomässig och fysisk förändring. Under denna tid genomgår kroppen en rad förändringar som kan påverka sexlivet på olika sätt.

Hormonella förändringar, fysiska förvandlingar och känslomässiga svängningar är vanliga under graviditeten och kan påverka sexuell lust och komfort på olika sätt. Och mitt i alltihopa ska du och ni lära känna en helt ny människa som behöver er på mer än heltid för att överleva! Bara det kan påverka vår lust till mycket. Det inkluderar press på många sätt som du behöver förhålla dig till om det är ditt första barn, och är det ert andra eller kanske till och med fjärde så är det andra utmaningar som kommer med det.

Ökad sexuell lust under och efter graviditet

För vissa som varit gravida så kan graviditeten resultera i en ökad sexuell lust och känsla av attraktivitet. En annan förståelse för hur fantastisk kroppen kan vara genom att bära ett barn och sedan förlösa det. Den upplevelsen kan ge ett annat starkare förhållande till den egna kroppen. Rent biologiskt så kan även den ökade blodcirkulationen i kroppen under en graviditet leda till ökad känslighet och upphetsning i könsorganen. Samtidigt kan vissa kvinnor uppleva minskad sexuell lust på grund av fysiska besvär som illamående, trötthet eller kroppsliga förändringar som påverkar deras känsla av sexuell attraktivitet.

Ingen sexlust under eller efter graviditet?

Negativa förlossningsutfall såsom bristningar, sprickor och nedstämdhet påverkar även det sexualiteten och lusten i vardagen negativt. Oro för fostrets säkerhet eller rädsla för att skada barnet kan också påverka sexlusten. Partners kan också uppleva en blandning av känslor under denna tid. Vissa kan känna sig mer attraherade av sina partners under graviditeten medan andra kan känna oro för att skada partnern eller barnet och därför tveka inför sexuell aktivitet.

Sexlivet efter förlossningen

Efter förlossningen återhämtar sig kroppen gradvis och både kropp och själ behöver tid och ro. Kvinnors kroppar genomgår en hel del förändringar under denna tid, inklusive läkning från eventuella skador, hormonella förändringar och fysiologiska anpassningar.

Den första tiden efter förlossningen kan vara utmanande och sexuell återupptagande kan vara långsamt. Trötthet på grund av sömnbrist, amning och förändrade prioriteringar kan påverka sexuell lust och energi. Och såklart inte bara lusten till sex och intimitet utan även till andra saker i vardagen såsom hushållsarbete, fika och andra samtal.

3 tips för att få igång sexlivet igen efter barn

1.Var öppna och prata med varandra

Det är viktigt för par att kommunicera öppet och ärligt under denna period. Det är mycket känslor i omlopp som påverkas av den nya livssituationen som behöver erkännas och arbetas med. Att förstå varandras behov, känslor och fysiska gränser är avgörande.

2.Hitta andra sätt att vara intima – som känns bra för båda

Sexuell intimitet kan ta olika former och det är viktigt att utforska andra sätt att upprätthålla närheten och intimiteten, till exempel ömsesidig beröring, kyssar, kramar och närhet utan att fokusera enbart på penetrativt eller omslutande sex. Vi dör inte utan sex, men det kan kännas som att längtan efter det tar kål på oss. Då är det bästa att prata om längtan och hitta ett sätt att vara nära som passar båda just nu.

3.Ha tålamod och ge varandra tid

Att ge varandra och sig själv tid, tålamod och förståelse är nyckelfaktorer för att navigera genom dessa förändringar. Vissa par kan uppleva att deras sexliv stärks och förbättras efter förlossningen medan andra kan uppleva att det tar längre tid att återhämta sig och anpassa sig till den nya situationen.

Oro kring sex efter graviditet eller förlossning? Det finns hjälp och stöd att få

Det är också viktigt att söka stöd och rådgivning om det behövs. Om sexuella problem eller oro kring sexuell hälsa uppstår är det viktigt att tala med en hälso- och sjukvårdspersonal eller en sexolog för att få professionell vägledning och stöd anpassat efter individuella behov.

Att vara öppen för förändringar och att anpassa sig till varandras behov och gränser är avgörande för att stödja en hälsosam sexuell relation under och efter graviditeten. En stilla påminnelse till er alla är att alla Sveriges kommuner har subventionerad familjerådgivning. Där får de av oss med barn billigare parrådgivning av psykoterapeuter med erfarenhet av att arbeta med familjer som har olika utmaningar i sin vardag, bland annat sexualitet.