- Tips & råd
- Mentalt välbefinnande
- Höstdepp? Psykologerna ger sina 5 bästa tips
Höstdepp? Psykologerna ger sina 5 bästa tips
Så var november här. Temperaturen sjunker. Mörkret får dagarna att kännas kortare och det tycks regna nästan jämt. En del lägger knappt märke till sånt, andra känner sig deppiga. Kanske är du en av dom som behöver en extra push just nu?
Här tipsar psykologerna om hur du klarar novembermörkret.
Läs mer om Johan på johanwaara.se
Läs mer om Mattias på mattiaslundberg.se
Hur påverkar mörkret en?
Att ljus och mörker påverkar dig är det ingen tvekan om. Ljus piggar upp, medan mörker gör dig låg. Alla människor påverkas dock olika av ljuset. Kanske är du en av dom som har det lite tuffare med mörkret som kommer med november varje år?
Varför blir många höstdeppiga?
Det är inte bara mörkret som kan göra en deppig under hösten. För många är det långt till nästa semester. Temperaturen utomhus sjunker. Ekorrhjulet med jobb, skola, hämtning, lämning och så vidare spinner allt snabbare.. Men! Det finns faktiskt några knep för att bli piggare och gladare trots mörkret.
5 tips som gör höstdepp till pepp
Passa på när det är sol
Även i november kikar solen fram ibland. När den väl gör det, passa på att röra på dig utomhus. Eller varför inte njuta av en utelunch i novembersolens strålar?
Maxa ljuset
Var ute mitt på dagen för att få dagsljus, oavsett väder. Sök även upp ljusa miljöer, som till exempel bibliotek och badhus. Tänd också en extra lampa där hemma.
Planera in saker att se fram emot
Julledigheten kan kännas långt borta, så planera in saker att se fram emot redan i november. Det kan vara en spakväll, middag eller vadsomhelst att längta till.
Erkänn dig besegrad
Ibland är det helt okej att låta november vinna. Borra ner dig i soffan, unna dig något gott eller sträckkolla en serie. November kommer ta slut även i år.
Ta hjälp om det behövs
Om du hamnar i en ond spiral som kan utveckla en höstdepression, är det dags att ta hjälp. Hos 1177 finns vägledning och info om hur du söker stöd och hjälp.
Rumsdoft, ljus & mys
Den här artikeln är ett samarbete.