Multivitaminer

Vitaminer och mineraler är viktiga för att du ska hålla dig pigg och stark. Bästa sättet att få i dig rätt mängder är att äta varierat. Men för dig som gillar träning eller bara vill fylla på med näring kan ett kosttillskott med multivitamin vara ett bra komplement. Märken som MittVal, ACO och Mivitotal har anpassade sammansättningar för alla livsstilar, åldrar, behov och stadier i livet – multivitamin kvinna, multivitamin man och multivitamin barn. Här finns även multivitamin för dig som är vegan.

Vad är multivitamin?

Multivitamin är ett kosttillskott som kombinerar flera olika vitaminer och mineraler i samma produkt. Vilka näringsämnen som ingår och mängden av dem varierar mellan olika multivitaminer. Sammansättningen kan också vara anpassad efter exempelvis ålder, kön, kosthållning eller olika stadier i livet.

Multivitamin finns i flera former, bland annat som tabletter, kapslar, tuggtabletter, brustabletter och flytande multivitamin.

Vad är multivitamin bra för?

Kroppen behöver vitaminer och mineraler för att fungera normalt. De flesta får i sig de näringsämnen de behöver genom maten, men kosttillskott kan i vissa fall användas som komplement till en varierad kost.

Fördelen med multivitamin är att flera vitaminer och mineraler kombineras i samma produkt. Innehållet skiljer sig dock mellan olika multivitaminer, så jämför vilka näringsämnen och mängder som ingår när du väljer produkt.

Multivitamin för kvinnor

Multivitamin för kvinnor innehåller en kombination av vitaminer och mineraler och kan ha olika sammansättning beroende på ålder och livsfas. Exempelvis kan innehållet av järn och folsyra skilja sig mellan olika produkter.

Näringsbehovet kan också förändras under olika delar av livet, exempelvis under graviditet och efter klimakteriet. Jämför därför innehåll och dosering för att hitta en multivitamin för kvinnor som passar dina behov.

Multivitamin för män

Multivitamin för män kombinerar flera vitaminer och mineraler i samma tillskott och finns i olika sammansättningar beroende på produkt, ålder och behov.

De kan exempelvis innehålla B-vitaminer och mineraler som zink, magnesium och selen. Jämför innehåll och dosering mellan olika produkter för att hitta en multivitamin för män som passar dina behov.

Multivitamin för barn

Multivitamin för barn finns med olika sammansättningar och i olika former, exempelvis som tuggtabletter. Produkterna är anpassade efter olika åldrar och behov. Välj alltid en produkt som är avsedd för barnets ålder och följ rekommenderad dosering.

Multivitamin för gravida

Under graviditeten förändras behovet av vissa näringsämnen. Det finns multivitamin och kosttillskott särskilt anpassade för gravida med en kombination av olika vitaminer och mineraler.

Följ Livsmedelsverkets rekommendationer för kosttillskott under graviditeten och rådgör med din barnmorska om du är osäker på vilka tillskott du behöver.

Multivitamin för veganer och vegetarianer

Om du äter veganskt eller vegetariskt kan det vara extra relevant att kontrollera vilka vitaminer och mineraler en multivitamin innehåller. Vitamin B12 finns naturligt främst i animaliska livsmedel och är därför ett näringsämne som är särskilt viktigt för veganer att få i sig från berikade livsmedel eller kosttillskott.

Beroende på vad du äter kan det även vara relevant att kontrollera innehållet av exempelvis vitamin D, jod, järn och kalcium. Behoven varierar beroende på hur din kost är sammansatt.

Tänk också på att alla multivitaminer inte är veganska. Kontrollera produktens ingredienser och märkning om du vill vara säker på att både innehåll och kapsel är lämpliga för en vegansk kost.

När ska man ta multivitamin?

När och hur multivitamin ska tas varierar mellan olika produkter. Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen. Där framgår rekommenderat dagligt intag och om produkten exempelvis ska tas i samband med måltid. Om du använder flera olika kosttillskott bör du kontrollera innehållet för att undvika att få i dig samma vitaminer och mineraler från flera olika produkter.

Om du tar läkemedel, rådgör med läkare eller apotekspersonal innan du använder kosttillskott. Om du är gravid bör du rådgöra med din barnmorska om vilka kosttillskott som är lämpliga för dig.

Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och en hälsosam livsstil. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn.