Ryggvärk & Nackvärk

Ont i ryggen, stel nacke eller nackspärr? Här hittar du receptfri smärtlindring. vid rygg- och nackvärk.

Rygg- och nackvärk kan komma plötsligt eller utvecklas över tid. Besvären kan bland annat uppstå i samband med belastning, stillasittande eller ensidiga arbetsställningar. Ryggvärk kan kännas i exempelvis ländryggen eller bröstryggen, medan nackspärr innebär plötslig smärta och stelhet i nacken.

Enligt Sofia, fysioterapeut på Apohem, är lätt rörelse oftast bättre än att bli helt stillasittande när ryggen eller nacken gör ont. En promenad, vardagsrörelse och regelbundna pauser kan vara bra sätt att hålla kroppen igång.

Läs mer om ryggvärk och fysioterapeutens råd i vår guide: Ont i ryggen? 4 tips på hur du lindrar ryggvärk

Vad hjälper mot ryggvärk och nackvärk?

Vad som passar beror på vilken typ av besvär du har. Vid tillfällig värk finns flera alternativ för att lindra symtomen och göra det lättare att fortsätta med vardagens aktiviteter.

Ryggstöd och hållningsstöd

Ryggstöd kan ge stöd och avlastning när ryggen behöver extra stabilitet, exempelvis under vissa aktiviteter.

Värme och kyla

Värme kan kännas behagligt vid stela och spända muskler. Här hittar du exempelvis vetekuddar och värmeplåster. Kylande produkter kan också kännas sköna vid tillfälliga besvär eller efter fysisk belastning.

TENS mot ryggvärk

TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering och innebär att svaga elektriska impulser skickas genom huden via elektroder. TENS kan användas för smärtlindring.

Gel för nacke och axlar

Gel som appliceras på huden kan användas vid lokala besvär i exempelvis nacke, axlar och rygg. Följ alltid produktens bruksanvisning.

Receptfria smärtstillande läkemedel

Receptfria smärtstillande läkemedel kan användas vid tillfällig rygg- och nackvärk. Det finns bland annat läkemedel med paracetamol samt antiinflammatoriska läkemedel med ibuprofen eller naproxen. Läs alltid bipacksedeln och följ rekommenderad dosering.

Förebygga rygg- och nackvärk

Rörelse, variation och regelbundna pauser är bra vanor, särskilt om du sitter mycket under dagen. Arbetar du framför en skärm kan du också variera arbetsställningen och se över hur din arbetsplats är utformad.

När ska man söka vård?

Sök vård direkt vid ryggvärk om du samtidigt får svårt att hålla urin eller avföring, nedsatt känsel kring underlivet eller ändtarmen eller domningar och svaghet i båda benen. Sök också vård vid rygg- eller nacksmärta efter en olycka eller om nackvärken ger domningar eller svaghet i armarna.

Sök akut vård vid tryckande smärta tillsammans med exempelvis andningssvårigheter eller smärta som strålar ut i armen. Kontakta vården om rygg- eller nackvärken inte går över eller om du är osäker på vad besvären beror på.