Zink & zinktabletter

Zinktillskott finns i flera former, och vilken du väljer handlar mest om vad som är smidigast för dig. Zinktabletter är den klassiska formen och ofta ett prisvärt alternativ, till exempel Apohem Zink 25 mg, Elexir Pharma Zink 25 mg och BioSalma Organiskt Zink 25 mg. Kapslar är populära för den som föredrar att svälja en kapsel, och vissa är vegetabiliska. Tuggtabletter passar dig som inte vill svälja tabletter, och finns bland annat i varianter för barn. Det finns även flytande zink och sugtabletter.

Olika former av zink

I zinktillskott är zink bundet till en annan förening, till exempel zinkglukonat, zinkcitrat, zinkbisglycinat eller zinkpikolinat. Vilken form produkten innehåller står i innehållsförteckningen. Vissa produkter, som Pureness Trippel Zink, kombinerar flera former i samma tillskott. När du jämför zinktillskott är det mängden zink per dagsdos som är viktigast att titta på.

Zink i kombination med andra näringsämnen

Förutom rena zinktabletter finns zink i kombinationstillskott:

• Zink och C-vitamin. Båda bidrar till immunsystemets normala funktion.
• ZMA. Zink, magnesium och vitamin B6, ofta populärt bland personer som tränar.
• Hud, hår och naglar. Zink kombinerat med till exempel biotin eller selen.

Kombinationstillskott kan vara smidigt om du vill ha flera näringsämnen i samma produkt.

Vad gör zink i kroppen?

Zink är ett spårämne som kroppen inte kan lagra i större mängd, och därför behöver vi få i oss det regelbundet via maten. Zink bidrar bland annat till:

• • immunsystemets normala funktion
  • att bibehålla normal hud, normalt hår och normala naglar
  • att skydda cellerna mot oxidativ stress
  • normal proteinsyntes
  • normal kognitiv funktion
  • att bibehålla normal benstomme

Läs mer om Zink och vad de gör i kroppen.

Zink i maten

Zink finns naturligt i bland annat kött, fisk, skaldjur, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, baljväxter, nötter och frön. Ett zinktillskott kan vara ett komplement för dig som vill säkerställa ditt intag, men det ersätter inte en varierad kost.

Att tänka på när du väljer zinktillskott

Följ alltid den rekommenderade dagliga dosen på förpackningen och överskrid den inte. Tar du flera kosttillskott samtidigt, till exempel en multivitamin och ett zinktillskott, kan det vara bra att räkna ihop hur mycket zink du får i dig totalt. Använder du läkemedel, är gravid eller ammar – rådfråga läkare eller farmaceut innan du börjar med ett nytt kosttillskott. Våra farmaceuter hjälper dig gärna via kundservice.