Kreatin & kreatinpulver

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och lagras i musklerna. Det är ett vanligt kosttillskott i träningssammanhang – särskilt inom explosiv eller högintensiv träning. Här hittar du kreatin i flera olika former, från klassiskt kreatinpulver med kreatinmonohydrat till smidiga kapslar, tabletter och smaksatta varianter. Kreatinpulver kan blandas i exempelvis vatten eller en shake, medan kapslar och tabletter passar dig som föredrar ett alternativ som inte behöver blandas. Smak, form eller rutin – valet är ditt.

Vilket kreatin ska jag köpa?

De flesta kreatinprodukter innehåller kreatinmonohydrat, den mest studerade formen av kreatin. Du kan välja mellan kreatinpulver, kapslar eller tabletter beroende på vad som passar dig och din vardag bäst.

Kreatinpulver – vad är det?

Kreatinpulver är kreatin i pulverform och innehåller ofta kreatinmonohydrat. Pulvret blandas vanligtvis med vätska och är ett populärt alternativ för den som vill kunna mäta upp sin portion själv. Det finns både naturellt och smaksatt kreatinpulver.

Vilket kreatinpulver ska jag välja?

När du väljer kreatinpulver kan du titta på vilken form av kreatin produkten innehåller, mängden kreatin per portion och om pulvret är smaksatt eller naturellt. Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som har studerats mest.

Vilket kreatin är bäst?

Det finns inget alternativ som passar alla. Kreatinpulver är enkelt att blanda med vätska, medan kapslar och tabletter kan vara praktiska när du vill slippa mäta upp och blanda pulver.

Tips! Vill du nörda ner dig?
Läs vår guide om hur kreatin fungerar i kroppen och hur kreatin hänger ihop med träning.

Kan man ta kreatin som kapslar istället för pulver?

Ja. Kreatin finns både som pulver, kapslar och tabletter. Det är därför framför allt formatet och innehållet i den enskilda produkten som är relevant när du väljer mellan kreatinpulver och kapslar.