4 vanliga orsaker till att munnen kan kännas torr

Serum för huden, inpackning för håret och handkräm i varje väska. Men munnen då? Den förtjänar faktiskt också en plats i self-care-ritualen. En torr eller klibbig känsla i munnen kan vara kroppens sätt att be om din uppmärksamhet. Här är fyra vanliga saker som kan ligga bakom muntorrheten – och några enkla vanor som kan hjälpa.

Torr, klibbig eller bara väldigt törstig?

Muntorrhet kan kännas på flera sätt. Kanske känns munnen torr eller klibbig, läpparna torrare än vanligt eller så blir vattenflaskan plötsligt din bästa kompis. Dålig andedräkt, förändrad smak och trådig saliv är andra symtom som kan förekomma. Visste du till exempel att saliven har en viktig funktion för munhälsan? När den normala salivfunktionen minskar, ökar risken för bland annat karies och andra problem i munnen. Därför kan det vara bra att vara lite extra uppmärksam när den torra känslan verkar vara där för att stanna. 

1. När kalendern är full och vattenflaskan tom

Möte. Deadline. Lunch på språng. Nytt möte. Känns det bekant? Under intensiva perioder kan stress och för lite vätska bidra till att munnen känns torrare än vanligt. Och när allt går i hundra är kroppens små signaler kanske inte direkt det som hamnar högst upp på agendan.

Ett glas vatten och en kort paus löser förstås inte en full kalender. Men att stanna upp och känna efter hur kroppen – och munnen – faktiskt mår kan vara en liten self-care-ritual värd att göra plats för.

2. När kaffekoppen jobbar övertid

Först morgonkaffet. Sedan en kopp till mötet. En efter lunch. Och… ska vi ta en påtår? Kaffe behöver inte vara boven bakom varje torr mun, men ett högt koffeinintag kan vara en faktor som påverkar. Om munnen ofta känns torr kan det därför vara värt att se över dagens kaffekoppar och andra koffeinkällor. Du behöver med andra ord inte göra slut med din cappuccino. Kanske bara låta den och vattenflaskan dela lite mer på uppmärksamheten.

3. Klimakteriet – munnen kan märka av det också

Vallningar, humörsvängningar och sömn som plötsligt lever sitt eget liv är välkända delar av klimakteriet. Men munnen? Den pratas det betydligt mindre om. Muntorrhet är vanligare bland kvinnor i klimakteriet, så en förändrad känsla i munnen kan vara ytterligare en sak att hålla lite koll på i den här fasen av livet.

Muntorrhet är också vanligare hos personer med vissa sjukdomar, exempelvis diabetes, Sjögrens syndrom, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom, samt hos personer som använder flera läkemedel.

4. God morgon, Sahara?

Om munnen känns ungefär som en mindre öken när du vaknar kan en möjlig förklaring vara att du andas genom munnen när du sover. Munandning är nämligen en faktor som kan kopplas till muntorrhet.

För den som har större problem kan besvären dessutom göra sig påminda redan under natten. 35 procent med allvarliga muntorrhetsproblem uppger att besvären påverkar deras sömn. Och vi vet ju hur dagen efter en dålig natt brukar kännas. Muntorrhet kan med andra ord vara mer än ett litet irritationsmoment.

När munnen behöver en fuktboost

Ansiktsmist för huden – munspray för munnen? När munnen känns torr kan produkter som är särskilt utvecklade för muntorrhet vara ett smidigt komplement i vardagen.

Hydrating Mouth Spray är framtagen för att ge en återfuktande känsla och finns med mild smak av äpple och pepparmint. Den innehåller även fluorid som verkar kariesförebyggande och hjälper till att skydda tänderna.

Vill du i stället ha en mer mjukgörande känsla, finns Lubricating Mouth Spray med solrosolja. Båda formaten är enkla att ha nära till hands när torrheten dyker upp – på skrivbordet, i handväskan eller på resan.

TePe har också Hydrating Mouth Gel, Hydrating Mouthwash och Pure Toothpaste, särskilt anpassade för muntorrhet. Sortimentet innehåller både milt smaksatta alternativ och produkter utan tillsatt smak.

När ”lite torr” blir ett större problem

Det är lätt att vifta bort muntorrhet som ett ganska litet vardagsproblem. Men för den som har återkommande eller större besvär kan det påverka mer än man kanske tror. Dålig andedräkt och förändrad smak kan förekomma, och muntorrhet kan även göra det svårare att prata, tugga och svälja.

Besvären kan också påverka hur man känner sig. 33 procent uppger att muntorrhet påverkar det dagliga livet, samt att även självförtroendet påverkas negativt. Samtidigt säger 62 procent att de inte pratar om sina problem med muntorrhet. Kanske är det helt enkelt dags att prata lite mer om den torra munnen.

4 små saker att testa när munnen känns torr

1. Gör vattenflaskan till din plus one
   Ha vatten nära till hands och ta små klunkar under dagen när munnen känns torr. 
2. Ha en fuktboost nära till hands
   En munspray eller gel som är särskilt utvecklad för muntorrhet kan vara ett smidigt komplement när den torra känslan dyker upp. 
3. Varva kaffet med vatten
   Är ”ska bara ta en kaffe” ditt vanligaste svar på eftermiddagströttheten? Testa att minska på koffeinet och varva kaffekopparna med vatten.
4. Tugga igång saliven
   Sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att stimulera salivproduktionen. Litet knep, minimal ansträngning.
5. Ge tänderna lite extra omtanke
   Mindre saliv innebär ett sämre naturligt skydd mot karies. Borsta därför två gånger om dagen och gör rent mellan tänderna varje dag.

Ungefär 1 av 5 upplever muntorrhet, så du är långt ifrån ensam. Och kanske förtjänar munnen trots allt samma omtanke som resten av kroppen? Lite uppmärksamhet, bra vanor och rätt produkter nära till hands kan vara en bra början. Self-care från topp till… tand, helt enkelt.