- Hem
- Vitaminer & kosttillskott
- Betakaroten
Betakaroten
Nyfiken på betakaroten? Här hittar du kosttillskott med betakaroten från olika varumärken och i olika former – tabletter, olja och kapslar.
Vanliga frågor om betakaroten
Betakaroten är ett naturligt färgämne som tillhör gruppen karotenoider. Det finns naturligt i bland annat morötter, sötpotatis, spenat och andra färgstarka frukter och grönsaker. Betakaroten är dessutom ett förstadium till vitamin A.
Många väljer att börja ta betakaroten några veckor före sommaren eller en solsemester. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Ja, betakaroten finns naturligt i flera livsmedel, framför allt i orange, gula och mörkgröna frukter och grönsaker. Morötter är ett av de mest välkända exemplen.
Ja, betakaroten kan användas året runt. Följ alltid rekommenderad daglig dos och kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Ja. Betakaroten ersätter inte solskydd. När du vistas i solen är det viktigt att använda solskyddsmedel med lämplig solskyddsfaktor och följa solråden.
Betakaroten
Betakaroten är ett karotenoid och ett förstadium till vitamin A. Ämnet finns naturligt i bland annat morötter, sötpotatis och andra orange eller gröna grönsaker. När du får i dig betakaroten via kosten eller kosttillskott lagras en del av ämnet i huden och underhudsfettet. Hos vissa kan det ge huden en något varmare eller mer gyllene ton, särskilt vid ett högt intag under en längre period. Därför kallas betakarotentabletter ibland för "soltabletter", även om de inte fungerar som brun utan sol.
Betakaroten är också en antioxidant som hjälper till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Däremot skyddar betakaroten inte mot solens UV-strålning och ersätter inte solskydd. Använd alltid solskydd med tillräckligt hög solskyddsfaktor och vistas i solen med försiktighet, även om du tar kosttillskott med betakaroten.
Visste du att? Betakaroten omvandlas i kroppen till vitamin A vid behov. Vitamin A bidrar bland annat till att bibehålla normal hud och normal syn samt till immunsystemets normala funktion.
Mat som innehåller betakartoen
Morötter, ägg, mjölk och gröna och gula grönsaker är exempel på mat som innehåller betakaroten, men för att få ett bättre pigment rekommenderas en daglig dos på över 25 gram. Men andra ord behöver du äta ganska många morötter för att få i dig den mängden. Då kan kosttillskott med betakaroten vara ett bra substitut! Kom ihåg att rekommenderad daglig dos inte bör överskridas och att kosttillskott inte bör ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Tips på hur du använder kosttillskott med betakaroten
Ska du börja ta kosttillskott med betakaroten är det bra att tänka på två saker: Nummer ett är att ta tillskottet i samband med mat. Betakaroten är nämligen fettlöslig, vilket innebär att det behövs fett för att ta upp betakaroten ordentligt. Nummer två är att tänka på det tar ungefär 4 veckor innan du ser något resultat. Ska du till exempel iväg och resa till solen är det med andra ord bra om du börjar ta tillskotten i god tid innan du ska iväg för bästa resultat!
När är det bra att börja med Betakaroten?
Betakaroten har länge varit ett populärt kosttillskott under vår- och sommarmånaderna. Många väljer att börja ta tillskottet några veckor innan semestern eller solresan som en del av sina sommarrutiner. Betakaroten finns naturligt i flera färgstarka livsmedel, men finns också som kosttillskott i olika styrkor för den som vill komplettera sitt intag.