Sportdryck & energidryck

Sportdryck eller energidryck? Trots de snarlika namnen är det två olika typer av drycker. Sportdryck används framför allt i samband med träning och innehåller vanligtvis kolhydrater och elektrolyter, medan energidryck ofta innehåller koffein och används för dess uppiggande effekt.

Hos oss hittar du sportdryck med kolhydrater, sportdryck med elektrolyter och energidryck i flera olika varianter. Välj mellan färdigblandad sportdryck, sportdryck i pulver och smidiga portionspåsar utifrån aktivitet, träningspassets längd och dina behov.

Vill du läsa mer? Spana in våra guider om därför är sportdryck bra vid träning och funktionell dryck eller vatten?.

Sportdryck med kolhydrater

Sportdryck med kolhydrater är framför allt relevant vid längre träningspass och uthållighetsträning. Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla vid högintensiv fysisk aktivitet, och sportdryck gör det möjligt att få i sig kolhydrater och vätska samtidigt.

Sportdrycker kan innehålla olika typer och mängder av kolhydrater. Kontrollera därför innehållsförteckningen och följ doseringsanvisningen på den produkt du väljer. Vid kortare träningspass räcker vatten och en varierad kost vanligtvis bra för de flesta.

Sportdryck med elektrolyter

När du svettas förlorar kroppen vätska och elektrolyter, bland annat natrium. Sportdryck med elektrolyter kan därför vara ett alternativ under längre och intensiva träningspass eller när du svettas mycket.

Många produkter kombinerar elektrolyter med kolhydrater. En sportdryck med kolhydrater och elektrolyter kan på så sätt ge kolhydrater samtidigt som du får i dig vätska och salter.

Bra för löpning och längre träningspass

Vid löpning, cykling och annan uthållighetsträning kan det vara praktiskt att få i sig både vätska och kolhydrater under längre pass. Sportdryck för löpning finns både som färdig dryck och som sportdryck i pulver som blandas med vatten.

Hur mycket vätska och kolhydrater du behöver beror bland annat på träningspassets längd och intensitet. Hur mycket du svettas påverkas dessutom av individuella faktorer och omgivningens temperatur.

Pulver eller färdig dryck?

Sportdryck i pulver blandas med vatten och gör det enkelt att förbereda önskad mängd inför träningen. Det finns även färdigblandad sportdryck för dig som föredrar att bara öppna flaskan och köra – mindre blandande, mer tränande.

Oavsett format är det innehållet som är viktigast. Titta bland annat på mängden kolhydrater och elektrolyter per portion och följ produktens anvisningar för blandning och dosering.

Energidryck med eller utan koffein

Vill du i stället ha något uppiggande? Många energidrycker innehåller koffein, men det finns även koffeinfria alternativ. I sortimentet hittar du energidryck i flera smaker och format, både som färdig dryck och i portionsförpackningar.

Koffein påverkar människor olika och ett högt intag kan bland annat orsaka sömnproblem, oro och hjärtklappning. Kontrollera därför alltid hur mycket koffein produkten innehåller. Barn och gravida är grupper som behöver vara särskilt försiktiga med koffein.

När behöver man sportdryck?
Vid kortare träningspass räcker vatten vanligtvis bra. Sportdryck kan vara ett alternativ under längre eller intensiva träningspass när det finns behov av att få i sig vätska och kolhydrater under aktiviteten.

Vad är sportdryck med kolhydrater?
Sportdryck med kolhydrater är en dryck avsedd att användas i samband med fysisk aktivitet och som innehåller kolhydrater. Många sportdrycker innehåller dessutom elektrolyter, exempelvis natrium.

Är sportdryck och energidryck samma sak?
Nej. Sportdryck är avsedd att användas i samband med fysisk aktivitet och innehåller ofta kolhydrater och elektrolyter. Energidryck innehåller vanligtvis koffein och används främst för koffeinets uppiggande effekt.

Finns det sportdryck med elektrolyter?
Ja, många sportdrycker innehåller elektrolyter, exempelvis natrium och kalium. Innehållet varierar mellan olika produkter, så kontrollera alltid produktens innehållsförteckning.

Kan man dricka sportdryck vid löpning?
Sportdryck kan användas vid längre löppass och annan uthållighetsträning för att få i sig vätska och kolhydrater under aktiviteten. Vid kortare löppass räcker vatten vanligtvis bra för de flesta.

Finns sportdryck som pulver?
Ja. Sportdryck finns som pulver som blandas med vatten. Sportdryck i pulver är ett praktiskt alternativ när du själv vill blanda och förbereda drycken inför exempelvis löpning, cykling eller andra längre träningspass.

Innehåller sportdryck koffein?
Det varierar. Sportdryck behöver inte innehålla koffein, men vissa produkter gör det. Kontrollera därför alltid innehållsförteckningen om du söker sportdryck med eller utan koffein.