Magnesium – har du koll på den viktiga mineralen?

Artikeln är ett annonssamarbete med BioSalma och berör kosttillskott. Det här är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.

Magnesium är ett mineral som spelar roll för flera av kroppens funktioner, inte minst för att bibehålla ett starkt skelett och en normal muskelfunktion. Här får du lära dig allt om Magnesium och hur du kan påverkas vid magnesiumbrist.

Snabbt om magnesium

Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, bibehålla nervsystemets normala funktion och en normal benstomme.

Magnesium finns i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött och fisk.

Magnesiumbrist kan ge symtom som deppression, trötthet och muskelkramper.

Vad är magnesium?

Magnesium är en mineral som är avgörande för flera av kroppens funktioner. Den bidrar till exempel till att minska trötthet och utmattning, till nervsystemets normala funktion och till normal benstomme, muskelfunktion och energiomsättning.

Mat som innehåller magnesium

Magnesium finns naturligt i många av våra livsmedel men som mest i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur. Även dricksvatten är en viktig källa för magnesium!

Symtom på magnesiumbrist

Det är lite komplicerat att mäta mängden magnesium i kroppen. Bara 2% av magnesiumet finns nämligen i blodet. Resten är uppbundet i annan vävnad, som i benstommen till exempel. Men att ha magnesiumbrist är ovanligt och beror oftast på annan sjukdom eller på ett läkemedel som försvårar upptaget av magnesium. Däremot väljer många att lägga till magnesium även om de inte har brist. Skulle du känna dig orolig över dina magnesiumnivåer finns det några symtom som du kan vara uppmärksam på:

Du känner dig deprimerad eller mentalt trött
Du har högre puls än vanligt
Dina muskler krampar

Magnesium och sömn – hör det ihop?

Vad har magnesium med sömn att göra? Jo, rätt mängd magnesium i kroppen kan bidra till att nervsystemet fungerar normalt. Ett normalt nervsystem gör det i sin tur lättare för kroppen att slappna av och somna.

Finns det ett samband mellan magnesium och stress?

Att vara lite stressad ibland är inget att oroa sig över så länge du hittar tid för återhämtning. Långvarig stress är däremot farligt och något du behöver få bukt med, till exempel genom att prata med en psykolog. Magnesium har som sagt många funktioner i kroppen. Det bidrar både till att minska trötthet och utmattning, och till normal psykologisk funktion.

Kosttillskott med magnesium från BioSalma

Allra oftast räcker det att äta hälsosam och bra mat för att få i sig tillräckligt med magnesium. Men det finns också kosttillskott med magnesium. BioSalma tagit fram ett kombinerat magnesiumtillskott och även en brustablett som underlättar för kroppen att ta upp magnesiumet.